Pośpiech w ćwiczeniach po porodzie nie jest dobrym pomysłem. Organizm potrzebuje więcej odpoczynku, aby poradzić sobie z tak dużą zmianą.
Opiekując się dzieckiem, poczujesz się bardziej zmęczona, więc i tak nie będziesz mieć ochoty ani czasu na żadne ćwiczenia.
Dobra wiadomość jest taka, że zamiast ćwiczyć, możesz wdrożyć kilka nawyków, które pomogą Twojemu ciału wrócić do formy sprzed ciąży , nawet bez ćwiczeń.
Doktor Debra Rose Wilson radzi kobietom po porodzie, aby zamiast ćwiczyć, skupiły się na zdrowym stylu życia i odpowiednim nawodnieniu.
5 porad, jak wrócić do pierwotnej sylwetki
Spróbuj zastosować się do tych pięciu wskazówek. Są proste i odpowiednie zarówno dla Ciebie, jak i dziecka. Nie zapominaj o innych obszarach zdrowego stylu życia , zwłaszcza o odpowiedniej ilości snu (na tyle, na ile pozwala Twoje dziecko) i zdrowej diecie, która pomoże Ci uzupełnić brakującą energię.
1. Jeśli to możliwe, karm piersią
Jeśli nie ma przeszkód zdrowotnych do karmienia piersią – ani ze strony mamy, ani ze strony dziecka, zdecydowanie warto karmić piersią. To najlepszy sposób na powrót do formy . Produkcja mleka zużywa kalorie tak, jakbyś ćwiczył 40–60 minut dziennie. Pomaga także obkurczać macicę po porodzie.
2. Pij dużo wody
Zwykła woda to największy cud na świecie. Wystarczające picie pomaga zmniejszyć uczucie głodu, wypłukiwać toksyny z organizmu i redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Picie dużej ilości płynów jest również korzystne dla produkcji mleka matki i zapobiega bólom głowy.
3. Zielona herbata
Robisz herbatę na śniadanie? Spróbuj zielonej herbaty. Z jednej strony jest zdrowszy, z drugiej strony pomoże pobudzić metabolizm i nakręcić go do szybszego spalania tłuszczu. Wystarczy filiżanka herbaty przed śniadaniem . Jeśli herbata nie jest Twoim ulubionym napojem, możesz na śniadanie wypić wodę cytrynową z miodem.
4. Woda cytrynowa z miodem
Ponieważ nie należy zaniedbywać przyjmowania płynów, przez jakiś czas pozostaniemy przy napojach. Istnieje świetna metoda na odchudzanie i detoksykację całego organizmu , która wymaga jedynie wody, cytryny i miodu. Do ciepłej wody wyciśnij cytrynę, dodaj łyżeczkę miodu i pij rano na pusty żołądek.
5. Najlepsza przekąska – jabłka i pomidory
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz jabłko lub pomidor. Jedno jabłko dziennie pomoże trzymać się z daleka od lekarza. Pomoże Ci także stracić tłuszcz. Jabłko zawiera pektyny i przeciwutleniacze, które wspomagają metabolizm i spalanie tłuszczu . Pomidory z kolei pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Dzięki temu Twój organizm nie będzie miał ochoty na bomby kaloryczne i słodycze.
