Strona głównaOdchudzanieDieta ketogeniczna: szczegółowy przewodnik dla początkujących

Dieta ketogeniczna: szczegółowy przewodnik dla początkujących

Dieta ketogeniczna to wysokotłuszczowa dieta o odpowiedniej zawartości białka, o niskiej zawartości węglowodanów, która w medycynie stosowana jest głównie w leczeniu trudnej do opanowania (opornej) epilepsji u dzieci. Dieta zmusza organizm do spalania tłuszczów, a nie węglowodanów.

Dieta ketogeniczna

Wiele badań wskazuje, że ten rodzaj diety może pomóc w zrzuceniu wagi i poprawie zdrowia. Dieta ketogenna może nawet przynieść korzyści w przypadku cukrzycy, raka, epilepsji i chorobie Alzheimera. Ten artykuł to szczegółowy przewodnik dla początkujących dotyczący diety ketogenicznej.

Co to jest dieta ketogeniczna?

- Advertisement -

Dieta ketogeniczna (często określana jako keto ) obejmuje on radykalne zmniejszenie spożycia węglowodanów i zastąpienie ich tłuszczem. Zmniejszenie ilości węglowodanów powoduje przemianę twojego organizmu w stan metaboliczny zwany ketozą.

Kiedy tak się dzieje, twoje ciało staje się niesamowicie efektywne przy spalaniu tłuszczu na energię. To także zamienia tłuszcz w ketony w wątrobie, które mogą dostarczać energię dla mózgu .

Dieta ketogenna może powodować znaczną redukcję poziomu cukru we krwi i insuliny. To wraz ze zwiększonymi ketonami ma wiele zalet zdrowotnych

Rodzaje diet ketogennych

Istnieje kilka wersji diety ketogennej, w tym:

  • Standardowa dieta ketogeniczna (SKD): Jest to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, o umiarkowanej zawartości białka i o wysokiej zawartości tłuszczu. Zazwyczaj zawiera 75% tłuszczu, 20% białka i tylko 5% węglowodanów.
  • Cykliczna dieta ketogenna (CKD): dieta ta obejmuje okresy zwiększonych ilości węglowodanów, takich jak 5 dni ketogenicznych, a następnie 2 dni z wysoką zawartością węglowodanów.
  • Ukierunkowana dieta ketogeniczna (TKD): Ta dieta pozwala na dodawanie węglowodanów do treningów.
  • Dieta wysokokaloryczna ketogeniczna: Jest podobna do standardowej diety ketogennej, ale zawiera więcej białka. Stosunek ten często wynosi 60% tłuszczu, 35% białka i 5% węglowodanów.
Diety ketogenne, a odchudzanie

Dieta ketogenna jest skutecznym sposobem na zmniejszenie masy ciała i obniżenie czynników ryzyka choroby. W rzeczywistości badania pokazują, że dieta ketogeniczna jest znacznie lepsza od zalecanej diety niskotłuszczowej.


Co więcej, dieta jest tak sycąca, że ​​możesz schudnąć bez liczenia kalorii i śledzenia jedzenia tego co jesz. Jedno z badań wykazało, że osoby stosujące dietę ketogenną straciły 2,2 raza więcej kilogramów niż osoby na diecie niskotłuszczowej o obniżonej zawartości kalorii. Poprawiły się także poziomy cholesterolu trójglicerydów i HDL (złego cholesterolu).

Istnieje kilka powodów, dla których dieta ketogenna przewyższa dietę niskotłuszczową. Jednym z nich jest zwiększone spożycie białka, które zapewnia wiele korzyści. Zwiększone stężenie ketonów, obniżony poziom cukru we krwi i lepsza wrażliwość na insulinę również mogą odgrywać kluczową rolę.

Diety ketogenne dla cukrzyków

Cukrzyca charakteryzuje się przemianami metabolicznymi, wysokim poziomem cukru we krwi i upośledzoną funkcją insuliny. Dieta ketogenna może pomóc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, który jest ściśle związany z cukrzycą typu 2, stanem przedcukrzycowym i zespołem metabolicznym.

Jedno z badań wykazało, że dieta ketogenna poprawiła wrażliwość na insulinę o 75%. Inne badanie z udziałem pacjentów z cukrzycą typu 2 wykazało, że 7 z 21 uczestników było w stanie odstawić wszystkie leki przeciwcukrzycowe.



Inne korzyści zdrowotne

Dieta ketogenna powstała w rzeczywistości jako narzędzie do leczenia chorób neurologicznych, takich jak epilepsja. Badania wykazały, że dieta może przynosić korzyści dla wielu różnych schorzeń:

  • Choroby serca: dieta ketogenna może poprawić czynniki ryzyka, takie jak poziom tkanki tłuszczowej , poziom HDL, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
  • Rak: dieta jest obecnie stosowana w leczeniu kilku rodzajów raka i powolnego wzrostu guza.
  • Choroba Alzheimera: dieta może zmniejszyć objawy choroby Alzheimera i spowolnić jej postęp.
  • Epilepsja: Badania wykazały, że dieta ketogenna może powodować znaczną redukcję drgawek u dzieci z padaczką.
  • Choroba Parkinsona: Jedno z badań wykazało, że dieta pomogła poprawić objawy choroby Parkinsona.
  • Trądzik: Niższy poziom insuliny i spożywanie mniejszej ilości cukru lub przetworzonej żywności może poprawić trądzik.

Żywność, której należy unikać

W skrócie, każda żywność o dużej zawartości węglowodanów powinna być ograniczona. Oto lista produktów, które muszą zostać zredukowane lub wyeliminowane będąc na diecie ketogenicznej:

  • Słodycze: soki owocowe, koktajle, ciasto, lody, słodycze itp.
  • Ziarna lub skrobie: produkty na bazie pszenicy, ryż, makaron, płatki zbożowe itp.
  • Owoce: Wszystkie owoce z wyjątkiem małych porcji jagód, takich jak truskawki.
  • Fasola lub rośliny strączkowe: groch, fasola, soczewica, ciecierzyca itp.
  • Warzywa i bulwy korzeniowe: ziemniaki, słodkie ziemniaki, marchew, pasternak itp.
  • Produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub dietetyczne: są wysoko przetworzone i często zawierają dużo węglowodanów.
  • Niektóre przyprawy lub sosy: często zawierają cukier i niezdrowy tłuszcz.
  • Niezdrowy tłuszcz: Ogranicz spożycie przetworzonych olejów roślinnych, majonezu itp.
  • Alkohol: z powodu zawartości węglowodanów wiele napojów alkoholowych może wyrzucić Cię z ketozy.

Żywność, którą należy spożywać

Dieta ketogeniczna

Powinieneś oprzeć większość posiłków na tych produktach:

  • Mięso: czerwone mięso , stek, szynka, kiełbasa, boczek, kurczak i indyk.
  • Tłuste ryby: takie jak łosoś, pstrąg, tuńczyk i makrela.
  • Jajka: najlepiej od kur z wolnego wybiegu.
  • Masło i śmietana.
  • Ser: ser nieprzetworzony (cheddar, kozi lub mozzarella).
  • Orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, siemię lniane, pestki dyni, nasiona chia itp.
  • Zdrowe oleje: oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej z awokado.
  • Awokado: całe awokado lub świeżo wykonane guacamole.
  • Warzywa niskowęglowodanowe: większość zielonych warzyw, pomidory, cebula, papryka itp.
  • Przyprawy: Możesz użyć soli, pieprzu i różnych zdrowych ziół i przypraw.

Najlepiej oprzeć swoją dietę głównie na pełnych, jednoskładnikowych pokarmach.

Dieta ketogeniczna menu

Aby pomóc Ci zacząć, oto przykładowy plan diety z dietą ketogeniczną na jeden tydzień:

poniedziałek

  • Śniadanie: bekon, jajka i pomidory.
  • Obiad: Sałatka z kurczakiem z oliwą z oliwek i serem feta.
  • Kolacja: łosoś ze szparagami gotowanymi na maśle.

wtorek

  • Śniadanie: omlet z jajkiem, pomidorem, bazylią i kozim serem.
  • Obiad: mleko migdałowe, masło orzechowe, kakao w proszku i koktajl mleczny ze stevią.
  • Kolacja: Klopsiki, ser cheddar i warzywa.

środa

  • Śniadanie: Ketogeniczny koktajl mleczny.
  • Obiad: sałatka z krewetek z oliwą z oliwek i awokado.
  • Kolacja: Kotlety wieprzowe z parmezanem, brokułami i sałatką.

czwartek

  • Śniadanie: Omlet z awokado, salsą, papryką, cebulą i przyprawami.
  • Obiad: garść orzechów z guacamole i salsą.
  • Kolacja: Kurczak faszerowany pesto i serem śmietankowym wraz z warzywami.

piątek

  • Śniadanie: bezcukrowy jogurt z masłem orzechowym, kakao w proszku i stewią.
  • Obiad: Smażona wołowina w oleju kokosowym z warzywami.
  • Kolacja: burger z boczkiem, jajkiem i serem.

sobota

  • Śniadanie: Omlet z szynką, serem i warzywami.
  • Obiad: plasterki szynki i sera z orzechami.
  • Kolacja: biała ryba, jajko i szpinak smażone na oleju kokosowym.

niedziela

  • Śniadanie: jajka sadzone z bekonem i grzybami.
  • Obiad: Burger z salsą, serem i guacamole.
  • Kolacja: stek, jajka i sałatka.

Zawsze staraj się mieszać warzywa i mięso, ponieważ każdy z nich zapewnia różne składniki odżywcze i korzyści zdrowotne.

Zdrowe przekąski ketogeniczne

Jeśli będziesz głodny między posiłkami, oto kilka zdrowych przekąsek zatwierdzonych przez Keto:

  • Tłuste mięso lub ryby.
  • Ser.
  • Garść orzechów lub nasion.
  • Ser z oliwkami.
  • 1-2 jajka na twardo.
  • Gorzka czekolada.
  • Mleko o niskiej zawartości węglowodanów.
  • Jogurt pełnotłusty zmieszany z masłem orzechowym i kakao w proszku.
  • Truskawki i krem.
  • Seler z salsą i guacamole.

Dieta ketogeniczna skutki uboczne

Chociaż dieta ketogenna jest bezpieczna, mogą pojawić się początkowe efekty uboczne, podczas gdy organizm dostosowuje się do zmian. Jest to często określane jako „keto grypa” – i zwykle kończy się w ciągu kilku dni.

Keto grypa zawiera słabą energię i funkcje umysłowe, wzmożony głód, problemy ze snem, nudności, dyskomfort w obrębie przewodu pokarmowego i zmniejszoną wydajność wysiłku fizycznego.

Aby zminimalizować to możesz spróbować regularnej diety o niskiej zawartości węglowodanów przez kilka pierwszych tygodni. To może nauczyć twoje ciało spalić więcej tłuszczu, zanim całkowicie wyeliminujesz węglowodany. Ketogenna dieta może również zmienić równowagę wody i minerałów w twoim ciele, więc możesz dodać dodatkową sól do posiłków lub suplementów mineralnych.

W przypadku minerałów spróbuj przyjmować 3000-4000 mg sodu, 1000 mg potasu i 300 mg magnezu dziennie, aby zminimalizować efekty uboczne. Przynajmniej na początku ważne jest, aby jeść aż do pełności i uniknąć zbytniego ograniczania kalorii. Zwykle dieta ketogenna powoduje utratę wagi bez celowego ograniczenia kalorii.

Suplementy diety ketogennej

Dieta ketogeniczna

Chociaż nie jest potrzebny żaden suplement, niektóre mogą być przydatne.

  • Olej MCT: dodawany do napojów lub jogurtów, olej MCT zapewnia energię i pomaga zwiększyć poziom ketonów.
  • Minerały: Dodatek soli i innych minerałów może być ważny na początku, ze względu na zmiany równowagi wodnej i mineralnej.
  • Kofeina: Kofeina może przynieść korzyści dla energii, utraty tłuszczu i wydajności.
  • Egzogenne ketony: ten suplement może pomóc podnieść poziom ketonów w organizmie.
  • Kreatyna: Kreatyna zapewnia wiele korzyści dla zdrowia i wydajności. Może to pomóc, jeśli łączysz dietę ketogeniczną z ćwiczeniami.
  • Serwatka: Użyj połowy miarki białka serwatkowego w koktajlach lub jogurcie, aby zwiększyć dzienne spożycie białka.

Często Zadawane Pytania

Oto odpowiedzi na niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących diety ketogenicznej.

1. Czy mogę ponownie jeść węglowodany?

Tak. Jednak ważne jest, aby je najpierw wyeliminować. Po pierwszych 2-3 miesiącach możesz spożywać węglowodany przy specjalnych okazjach.

2. Czy stracę mięśnie?

Istnieje ryzyko utraty niektórych mięśni na każdej diecie. Jednak wysokie spożycie białka i wysoki poziom ketonów może pomóc zminimalizować utratę mięśni, szczególnie jeśli ćwiczysz.

3. Czy możesz budować mięśnie na diecie ketogenicznej?

Tak, ale może nie działać tak dobrze jak na dietach o umiarkowanej zawartości węglowodanów.

4. Ile białka mogę jeść?

Białko powinno być umiarkowane, ponieważ bardzo wysokie spożycie może podwyższyć poziom insuliny i obniżyć poziom ketonów. Około 35% całkowitego spożycia kalorii jest prawdopodobnie górną granicą.

5. Co jeśli jestem stale zmęczony, osłabiony lub zmęczony?

Możesz nie być w pełnej ketozie lub efektywnie wykorzystywać tłuszcze i ketony. Aby temu przeciwdziałać zmniejsz spożycie węglowodanów. Pomocne może być stosowanie suplementów, takich jak olej MCT lub ketony.

6. Mój mocz ma nieprzyjemny zapach

Nie przejmuj się. Wynika to po prostu z wydzielania produktów ubocznych powstających podczas ketozy.

7. Mój oddech ma nieprzyjemny zapach

Jest to powszechny efekt uboczny. Spróbuj pić naturalnie aromatyzowaną wodę lub żuć gumę bez cukru.

8. Słyszałem, że ketoza jest wyjątkowo niebezpieczna. Czy to prawda?

Ludzie często mylą ketozę z kwasicą ketonową. Ten pierwszy jest naturalny, podczas gdy drugi występuje tylko w niekontrolowanej cukrzycy. Kwasica ketonowa jest niebezpieczna, ale ketoza na diecie ketogennej jest całkowicie normalna i zdrowa.

9. Mam problemy z trawieniem i biegunkę. Co mogę zrobić?

Ten typowy efekt uboczny zwykle ustępuje po 3-4 tygodniach. Jeśli nie ustąpi, spróbuj jeść więcej warzyw o wysokiej zawartości błonnika. Suplementacja magnezu może również pomóc w zaparciach.

Dieta ketogeniczna nie dla wszystkich

Dieta ketogeniczna może być świetna dla osób z nadwagą, cukrzycą lub chcących poprawić swój metaboliczny stan zdrowia. Może być mniej odpowiednia dla sportowców lub tych, którzy chcą zwiększyć ilość masy mięśniowej.


Sposoby zarządzania hormonami, które powodują przyrost masy ciała

Żyjemy w świecie, w którym siłownie gwarantują piękną sylwetkę „w ciągu 2 tygodni”, marki promują pigułki i mikstury, które spalają tłuszcz. Dlatego można śmiało...

Lekarze są zszokowani: piła tę miksturę i straciła połowę wagi w 3 miesiące!!!

Wiele osób, zwłaszcza kobiet ma problemy z nadwagą i próbuje różnych diet i produktów odchudzających, aby schudnąć.  W tym artykule znajdziesz prawdziwą historię kobiety, której...

Jak szybko i bezpiecznie schudnąć: 4 kroki do idealnej wagi

Każdy kto choć raz uczestniczył w programie odchudzania będzie wiedział, że utrata wagi może być wielką walką. Chociaż podstawowa zasada mówi, że jedz  mniej kalorii...

Tajny przepis na utratę wagi: możesz stracić 5 kg w ciągu zaledwie 2 tygodni!

Pietruszka jest jednym z najzdrowszych ziół na świecie. Jest to wspólna część wielu kuchni na całym świecie.  Jednak stosowana ilość nie jest wystarczająca do rozpoczęcia procesu...

Sprawdź jak szybko schudnąć nawet podczas snu! Wystarczy 1 zmiana!

Próbujesz schudnąć od tygodni, a wskazówka na wadze ani drgnie? Złościsz się coraz bardziej i nie wiesz już co robić? Dietonus stworzony został właśnie...

Napój spalający kalorie, który działa podczas snu

Metabolizm odpowiada za to jak szybko organizm spala kalorie. W celu pobudzenia metabolizmu nawet kiedy śpisz staraj się spożywać zdrową żywność Przepis na nocny spalacz tłuszczu Chcesz...

Jak schudnąć 5 kg tydzień przy użyciu tylko 2 składników

Chociaż szybka utrata masy ciała nigdy nie jest zalecana przez ekspertów w dziedzinie zdrowia, są chwile, kiedy po prostu musisz stracić kilka kilogramów swojej...

Chcesz usunąć tłuszcz brzuszny? Weź to zanim pójdziesz spać!

Od czasu do czasu przybywa nam kilka kilogramów, łatwo jest nam przytyć, jednak o wiele trudniej jest pozbyć się tych nagromadzonych kilogramów. A jedną z...

Napój silniejszy od leków – obniża cholesterol i spala tłuszcz!

Ta receptura ma pomóc w redukcji cholesterolu i utracie tłuszczu w bardzo krótkim czasie. Ze względu na pozytywne efekty tego napoju  nawet lekarze polecają go swoim...

Dieta z jajami i grejpfrutem – zrzuć 7 kg w 7 dni

Ta dieta jest coraz bardziej znana, ponieważ przy tej diecie spalasz tłuszcz i zmniejszysz swoją wagę w ciągu kilku dni. Realistycznie można schudnąć nawet 7...

Jeden kubek tego napoju przed snem spala tłuszcz

Jeśli próbujesz pozbyć się nadmiaru kilogramów, prawdopodobnie wypróbowałaś długą listę diet i schematów żywieniowych, które w końcu doprowadziły do ​​rozczarowania i beznadziejności.  Wszystkie obiecują niesamowite...

Sekretna broń, która pomoże Ci schudnąć nawet 5 kg w zaledwie 2 dni!

To super zdrowe zioło jest często stosowane w wielu różnych kuchniach na całym świecie. Ilość pietruszki, która dodawana jest do potrwa nie wystarczy, aby rozpocząć...

Jedz to na śniadanie jeśli chcesz szybko stracić tłuszcz z brzucha!

Jest to jedno z najzdrowszych i najsmaczniejszych śniadań, ponieważ zawiera witaminy i minerały, które poprawiają wygląd skóry i włosów, stabilizują metabolizm i wzmacniają ciało. Ponadto,...

Tajny przepis na utratę wagi: stracisz 5 kilogramów w zaledwie 2 dni!

Pietruszka jest powszechnie używanym ziołem do gotowania i po prostu lubimy dodawać ją do naszych sałatek i zup.  Konsumujemy ją prawie codziennie, ale w niewielkich...

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w ciągu tygodnia?

Nie ma łatwego sposobu na utratę tłuszczu z żołądka przez jedną noc, wie o tym każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć. Nie ma cudownego przepisu, który spala...

Umieść te 3 składniki w kawie. Efekt jaki osiągniesz Cię ZASKOCZY!

Nie ulega wątpliwości, że kawa jest najbardziej lubianym porannym napojem na całym świecie. Po pierwsze natychmiast podnosi poziom energii i przygotowuje cię do przeżycia kolejnego...

Spal tłuszcz z brzucha pijąc ten napój – ćwiczenia to przeżytek

Chcesz stracić tłuszczu z brzucha, ale jesteś zmęczony ćwiczeniami? Proponujemy Ci ten potężny naturalny napój, aby pomóc zredukować tłuszcz nagromadzony wokół upartego brzucha bez jakiegokolwiek treningu. Dlaczego...

Tylko dwa składniki… Zdrowy napój, który pomoże Ci łatwo schudnąć!

Nie ma magicznej pigułki, która sprawi, że schudniesz tyle kilogramów ile chcesz przez noc, ale istnieją pewne naturalne przepisy, które są bardziej skuteczne niż...

Poznaj herbatę, która pomaga zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć metabolizm

Czy chciałabyś stracić zbędne kilogramy w całkowicie naturalny i łatwy sposób? Możesz to zrobić jeśli tylko poprawisz swój metabolizm bez konieczności wykonywania forsownych ćwiczeń....

Spal tłuszcz z brzucha bez ćwiczeń i diet! Wypij to przed pójściem spać.

Jeśli masz ochotę schudnąć, ale po prostu nie masz wystarczająco dużo czasu na regularny trening ten niesamowity napój może zdziałać cuda w okolicach Twojej...

Dieta ananasowa, schudnij do 5 kilogramów w ciągu trzech dni

Wiele osób uważa, że ​​utrata wagi w krótkim czasie może być łatwym zadaniem. Niektóre diety obiecują doskonałe rezultaty przez krótki czas, ale ostatecznie pozostawiają...

Otyłość to przeszłość. Zobacz naturalne spalacze tłuszczu

Otyłość jest dziś jednym z największych problemów zdrowia publicznego. Wielu ludzi na całym świecie cierpi z tego powodu, co powoduje, że szukają alternatyw, które pomogą...

Owijanie w folię – najlepszy sposób na spalanie tłuszczu, utratę masy

Wiele osób owija swoje ciało folią co jest uważane za proces kosmetyczny, który prowadzi do efektu cieplarnianego. Ta metoda zwiększa funkcję gruczołów potowych i krążenie...

Poznaj łatwy sposób na utratę wagi i to bez ćwiczeń

Następujące rozwiązanie jest szczególnie przydatne w procesie utraty wagi i spalaniu kalorii. Przyśpiesza ono również Twój metabolizm i oferuje wspaniałe rezultaty. Składniki: 1 szklanka wody ...

Woda Sassy – najskuteczniejszy napój na utratę zbędnych kilogramów

Walka z otyłością jest bardzo popularna wśród wielu kobiet, które chcą schudnąć. Jednak wiele diet ma tylko krótkoterminowe rezultaty. Dlatego wielu dietetyków uważa, że ​​konieczne jest...

Mleko migdałowe i zielona herbata – połączenie, które pomoże Ci schudnąć i oczyścić organizm

Idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia i przygotowanie organizmu na wyzwania w pracy jest wypicie kawy lub herbaty. Niezależnie od tego czy jest to zielona...

DIETA JEDNODNIOWA: Wymieszaj herbatę z mlekiem i chudnij 1kg dziennie!

Herbata ma wiele zalet zdrowotnych, niezależnie od podstawowych składników. W połączeniu z mlekiem może pomóc Ci stracić nadmiar kilogramów. Zaleca się stosowanie zielonej herbaty z mlekiem,...

Pij to przed snem, a szybciej stracisz zbędne kilogramy

Każda osoba powinna być świadoma jak ważne jest oczyszczanie organizmu. Detoksykacja pomaga wyeliminować toksyny z organizmu, które zapobiegają prawidłowej absorpcji składników odżywczych.  Związki rakotwórcze są również eliminowane...

TOP10 Skuteczne tabletki na odchudzanie – Ranking 2020

Szukasz najlepsze tabletki na odchudzanie, które pomogą Ci stracić dodatkowe kilogramy bez żadnych skutków ubocznych? Czy chcesz mieć atrakcyjne ciało, które doprowadza mężczyznę lub kobietę do szaleństwa? Czy...

Najlepsze zioła, które mogą pomóc Ci w procesie odchudzania

Nie jest tajemnicą, że to co umieszczasz na swoim talerzu odgrywa główną rolę w utracie wagi. Ale to co trzymasz w szafce na przyprawy może...

Oczyść wątrobę z toksyn i schudnij

Utrzymanie zdrowia wątroby i brak toksyn w organizmie jest niezbędnym krokiem do skutecznej i stopniowej utraty wagi. Ale czasami jedzenie, które spożywamy może naprawdę zmarnować nasze...

Lekarze są zszokowani: piła tę miksturę i straciła połowę wagi w 3 miesiące!!!

Wiele osób, zwłaszcza kobiet ma problemy z nadwagą i próbuje różnych diet i produktów odchudzających, aby schudnąć.  W tym artykule znajdziesz prawdziwą historię kobiety, której...

2-składnikowa mieszanka oczyszczająca jelito grube, przyspiesza odchudzanie

Jeśli chcesz zachować zdrowie musisz codziennie oczyszczać ciało ze śluzu i kału. W ciągu 70 lat jelita przetworzą 100 ton żywności i 40 000...

Idealne połączenie, które wspomaga odchudzanie. Niezwykle szybko!

Chociaż wielu ludzi unika go ze strachu przed przyrostem wagi, śniadanie jest w rzeczywistości jednym z najważniejszych posiłków. Zapewnienie zdrowego śniadania zapewni organizmowi wystarczającą ilość...

Zobacz jak usunąć 8 kg toksyn z Twojego ciała

Okrężnica jest częścią jelita grubego. Odgrywa kilka ważnych funkcji w ciele - kontroluje równowagę wodną, ​​reguluje system odpornościowy i ostatnie, ale nie mniej ważne, wspiera...

Dieta cytrynowa: schudnij 10 kg w ciągu 2 tygodni!

Cytryna jest bogata w kwas cytrynowy, który przyspiesza spalanie tłuszczu, przyspiesza metabolizm i hamuje apetyt.  Ponadto kwas cytrynowy stymuluje wydzielanie kwasu żołądkowego, co poprawia trawienie. Skórka...

Pij ten sok przez 7 dni i pozbądź się tłuszczu z brzucha!

Otyłość lub nadwaga to nie tylko problem estetyczny, ale może również powodować wiele innych problemów zdrowotnych. Osoby cierpiące na otyłość mają większe ryzyko chorób...

Jak pozbyć się uzależnienia od cukru i schudnąć stosując ten olejek?

Możesz mieć uzależnienie od cukru, nawet nie wiedząc o tym. Wynika to z faktu, że cukier rafinowany jest bardzo uzależniający i jest zawarty w...

Łącząc nasiona chia z tym składnikiem można stracić do 7 kilogramów

Matka Natura jest bardzo miła i daje nam wiele składników, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie i organizm. W tym przypadku będziemy omawiać potężną kombinację...

To śniadanie zmniejszy obwód talii oraz usunie stany zapalne

Śniadanie zazwyczaj jest standardową ofertą dla nas wszystkich, zazwyczaj zajadamy się płatkami, mlekiem, jogurtem i kanapkami. Co najgorsze takie podejście może stać się najbardziej...

2 składniki i woda najsilniejszy spalacz tłuszczu, pomaga schudnąć!

Ważne jest, aby przestrzegać zasad spożywania tego napoju i zawsze pić go na pusty żołądek!Kiedy poczujesz, że próbowałeś już wszystkich sposobów, a odchudzanie okazało się misją niemożliwą,...

Ten wspaniały sok usunie toksyny z jelit – schudniesz!

Problemy z trawieniem, takie jak IBS, przewlekłe zaparcia. Są dość powszechne wśród ludzi i jeśli jesteśmy jednymi z wielu cierpiących z powodu tych problemów,...

Jak schudnąć wykorzystując wodę?

Woda owocowa zawiera bardzo mało kalorii i mnóstwo przeciwutleniaczy oraz składników odżywczych, a najważniejsze jest to, że to rozwiązanie jest w 100% naturalne. Nawodnienie ciała jest jednym z...

Wspaniałe śniadanie, które pomoże Ci w utracie wagi.

Jest to jedno z najzdrowszych i najbardziej pysznych śniadań, ponieważ zawiera witaminy i minerały, które poprawiają wygląd skóry, włosów i normalizują metabolizm. Pomaga w eliminacji zanieczyszczeń...

Ten napój wzmacniający zdrowie przyspieszy metabolizm, spali nadmiar tłuszczu

Jeśli uważasz, że Twoja obecna dieta nie daje Twojemu ciału tego, czego potrzebuje do optymalnego funkcjonowania najwyższy czas, abyś wprowadziła coś nowego. Ten prosty...

Jak schudnąć z brzucha? 10 sposobów na pozbycie się oponki

Jak schudnąć z brzucha? Proces ten może być czasami bardzo trudny, a wszystko to ze względu na nasz siedzący tryb życia i stresujące sytuacje...

Napój, który usuwa tłuszcz z organizmu w kilka dni

Czy wiesz, że można skutecznie usunąć złogi tłuszczu z kluczowych miejsc w organizmie za pomocą prostego napoju? Składniki: 1 świeży ogórek obrany i pokrojony. ...

Warto spróbować: płaski brzuch w zaledwie 7 dni

Przepis na odchudzanie, który tutaj polecamy przyniósł niesamowite rezultaty u wszystkich, którzy go wypróbowali.  W rzeczywistości wiele kobiet twierdzi, że straciło jeden centymetr swojej talii,...

Ten koktajl bananowo-imbirowy może pomóc Ci stracić tłuszcz z brzucha

Rynek jest przepełniony różnymi suplementami zdrowotnymi i odchudzającymi. Jednak nie wszystkie z nich są skuteczne, a niektóre z nich mogą nawet być szkodliwe. Z...

Pij to na czczo przez tydzień, a będziesz zaskoczony wynikiem!

Przygotowanie tego napoju jest tak proste, że nie warto się zastanawiać czy warto tego spróbować. Zacznij już dziś! Zanim przejdziemy do przygotowania napoju należy wiedzieć,...

Jak usunąć 10 kg toksycznych odpadów z jelita grubego – wspaniały przepis

Czy właściwie dbasz o swoje jelito grube? Jeśli nie, to najwyższy czas, abyś zrobił coś, aby zapewnić, że ta ważna część twojego ciała funkcjonuje...

Chudnij szybko i naturalnie pijąc ten sok przez 2 miesiące

Ostatnie badania przeprowadzone przez Uniwersytet Tajwański wykazały, że sok pomidorowy może znacznie zwiększyć wyniki odchudzania. Badanie obejmowało kobiety w różnym wieku, pochodzeniu i wadze,...

Najlepsze produkty, które spalają tłuszcz z brzucha i oczyszczają wątrobę

Czy masz kilka dodatkowych kilogramów i tłuszcz brzuszny, którego chcesz się pozbyć, ale bez głodówki? To jest właściwe miejsce, gdzie dowiesz się o najlepszych...

Schudła 10 kg w ciągu miesiąca pijąc ten wspaniały napój

Ta kobieta straciła 10 kilogramów w ciągu zaledwie miesiąca, używając prostego cudownego napoju, na całym świecie jest wielu ludzi, którzy podzielili się swoimi doświadczeniami podczas...

To jedzenie jest idealne dla mózgu i może pomóc zrzucić 5 kg w dwa tygodnie!

Ponieważ poprawia pamięć, gryka jest często nazywana idealnym pożywieniem dla mózgu. Medycyna ludowa zaleca leczenie reumatyzmu, jaskry i cukrzycy tym składnikiem. Herbata z kwiatów gryki...

Stosując to rozwiązanie do 3x przyśpieszysz proces odchudzania

Wiele osób ma problemy z nadwagą i próbują różnych rozwiązań, aby się go pozbyć, jednak nie ważne jak bardzo się starasz, aby schudnąć plany dietetyczne...

Co trzeba pić, aby stracić tłuszcz z brzucha w zaledwie 3 dni

Dieta jest bardzo ważna dla utraty tłuszczu z brzucha. Posiadanie płaskiego i zdrowego brzucha często wymaga spędzania długich godzin na siłowni.  W rzeczywistości Twoja dieta odpowiada...

Poznaj najszybszą drogę do zwalczenia otyłości

Nadmiar tłuszczów w organizmie może powodować wiele poważnych chorób. Niektóre z nich obejmują zaburzenia układu pokarmowego, krwionośnego oraz odpornościowego. Nadmiar tłuszczu w organizmie jest to stan znany jako...

Zmniejsz obwód talii dzięki tak zwanej „bombie usuwającej tłuszcz”

Współczesny styl życia opiera się na błyskawicznych przepisach - kawie instant, koktajle instant, a nawet błyskawicznych lekach. Harmonogram dzienny pozostawia nam bardzo mało czasu...

Naturalny napój wspomagający proces odchudzania i spalanie tłuszczu

Ten napój został wynaleziony przez Cynthię Sass, wspaniałego dietetyka, swoją recepturę nazwała ona "Sassy".  Według niej ten magiczny napój ma niesamowite efekty wspomagające pracę jelit. Jest również skuteczny...

Poznaj wspaniałą przyprawę, która przyśpieszy proces odchudzania

Nie od dziś wiadomo, że pozbycie się zbędnych kilogramów nie jest łatwym procesem. Jednak odkryto, że kminek jest skuteczny rozwiązaniem w walce z nadwagą, otyłością i chorobami...

Zobacz jak soda oczyszczona pomaga spalić tłuszcz z brzucha

Czy wiesz, że ten prosty składnik może pomóc Ci schudnąć i zmniejszyć tkankę tłuszczową z brzucha?  W tym artykule znajdziesz trzy sposoby wykorzystania sody oczyszczonej...