Nie ma łatwego sposobu na utratę tłuszczu z żołądka przez jedną noc, wie o tym każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć. Nie ma cudownego przepisu, który spala tłuszcz bez niczego i powinieneś o tym wiedzieć.

tłuszcz brzuszny

Jedynym sposobem na utratę wagi i spalenie tłuszczu z brzucha jest regularne ćwiczenie i zdrowe odżywianie. Kate Adams, która sama wpadła w rutynę siedzenia przed swoim laptopem, zaczęła gromadzić kilogramy jeden po drugim, aż postanowiła coś z tym zrobić i zmienić swoje życie.

Opublikowała wiele książek na temat zdrowia i odżywiania i jest założycielką „klubu płaskich brzuszków”. Stworzyła niezwykły program odchudzania, który łączy zdrowe odżywianie z ćwiczeniami i obiecuje, że jeśli zastosujesz się do tej metody możesz stracić do 3 kg w ciągu zaledwie 7 dni.

Najszybszy sposób na zrzucenie tłuszczu z brzucha

W swoim 10-letnim doświadczeniu w tej dziedzinie Kate opracowała unikalny program, który daje niesamowite rezultaty. Ona sama próbowała tego programu i w ciągu zaledwie 7 dni udało jej się stracić kg, a w ciągu następnych dwóch miesięcy straciła aż 12 kg.

Jeśli mogłaby to zrobić, ty też możesz! Wystarczy mieć silną wolę i determinację, a dzięki odpowiedniemu programowi możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. Po swoim sukcesie Kate podzieliła się swoim niesamowitym programem z przyjaciółmi, a następnie z całym światem.

Pierwszy krok do utraty wagi

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest prowadzenie dziennika żywności. Zanotuj co, kiedy i ile jesz tak precyzyjnie, jak tylko możesz. Powinieneś również zanotować swoje wymiary ciała, abyś mógł śledzić swoje postępy.

Notatki, które będziesz robić są bardzo ważne, ponieważ pozwolą ci zobaczyć, jakie są twoje słabe strony i pracować nad lepszym wdrażaniem diety.

Drugi krok – Jak stracić tłuszcz z brzucha w ciągu tygodnia

Jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha musisz postępować zgodnie z tą metodą. Wszyscy członkowie klubu Kate stosują 8-punktowy program i osiągnęli niesamowite rezultaty.

Najpierw musisz podzielić posiłki na 3 główne posiłki i 5 przekąski (owoce i warzywa). Nigdy nie powinieneś czuć się głodny. Jeśli masz ochotę na frytki lub przekąskę, wybierz zdrową przekąskę zaspokoisz swój głód, ale nie spożyjesz żadnych pustych kalorii.

Twój poranek powinien zacząć się od szklanki ciepłej wody i świeżego soku z cytryny (1 wyciśnięta cytryna). Napój ten pobudzi proces spalania tłuszczu i poprawi metabolizm.

Wystarczy wycisnąć jedną cytrynę do wysokiej szklanki letniej wody i wypić ją rano. Jeśli nie możesz znieść kwaśnego smaku możesz dodać miód. Musisz również pić dużo wody przez cały dzień (co najmniej 8 szklanek) lub niesłodzoną herbatę ziołową.

Chleb powinien zostać wyeliminowany z posiłków, więc zamiast sięgać po kanapkę, przygotuj świeżą zupę warzywną.

Zapomnij o słodyczach i przetworzonych cukrach, wyeliminuj słodycze za pomocą owoców lub kilku kwadratów ciemnej czekolady.

Nie przesadzaj z solą. Sód powoduje zatrzymanie wody i sprawia, że ​​czujesz się wzdęty. Jeśli musisz używać soli, używaj himalajskiej zamiast zwykłej.

Nigdy nie jedz przed telewizorem lub komputerem, musisz jeść powoli i żuć dokładnie jedzenie. Telewizor cię rozprasza i nawet nie zauważysz, ile zjadłeś.
Jedz mniejsze porcje. Może na początku będzie ciężko, ale wkrótce zauważysz, że tłuszcz z brzucha powoli znika. Nie powinieneś się przejadać, to przede wszystkim powoduje otyłość, a obecnie jest to bardzo powszechne.

Jakie produkty spożywcze są zalecane do odchudzania?

Istnieje długa lista zdrowych, smacznych potraw, które możesz jeść codziennie i stymulować odchudzanie. Płatki owsiane to doskonały wybór, ponieważ są bogate w błonnik i nie powodują wzdęć, ale sprawiają, że ​​czujesz się pełny.

Jogurt jest również bardzo korzystny, ale nie w wersji niskotłuszczowej, tylko zwykły lub probiotyczny jogurt. Możesz mieszać go z owocami i miodem, poprawi trawienie i przyspieszy metabolizm.

Orzechy, awokado, nasiona i gorzka czekolada są również korzystne i można je włączyć do codziennych posiłków.

Zielona herbata jest silnym przeciwutleniaczem, który stymuluje spalanie tłuszczu i wspiera ogólny stan zdrowia. Reguluje poziom cukru we krwi i jest silnym lekiem moczopędnym. Możesz także jeść ogórki, ponieważ świetnie usuwają nadmiar wody.

Słodkie przekąski, które możesz jeść codziennie:

  • Miska jagód,
  • Jeden mały banan,
  • Gruszka lub brzoskwinia,
  • Jedna figa,
  • Jedna mandarynka,
  • 3 – 4 małe kwadraty ciemnej czekolady,
  • Szklanka świeżo wyciśniętego soku,
  • Połowa awokado.


loading...
loading...

Aktualizacja: 21 czerwca 2019