5 pokarmów do przywrócenia odpowiedniej flory jelitowej

Ogólnie rzecz biorąc nie zwracamy dużej uwagi na jelita. Ale jelita, które nie działają w sposób zrównoważony są źródłem toksyn dla organizmu, a także uniemożliwiają odpowiednie przyswajanie składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz.

W tym artykule wyjaśnimy w jaki sposób można regulować funkcje jelitowe i przywracać naturalną florę dzięki niektórym niezbędnym pokarmom probiotycznym w diecie.

Probiotyki

Probiotyki to żywe bakterie, które znajdują się w żywności. Te mikroorganizmy pomagają wzmocnić układ odpornościowy i przywracać florę jelitową, która cierpi z powodu złej diety, antybiotyków i problemów jelitowych.

Jedząc je codziennie znacząco poprawisz niektóre problemy zdrowotne:

    • Zaparcia
    • Gazy i wzdęcia
    • Wzdęcia po jedzeniu
    • Choroba Crohna
    • Zespół jelita drażliwego

Jogurty

Jogurt to również bardzo naturalna żywność,  jeśli sam ją wykonasz w domu. W rezultacie unikasz barwników, aromatów i cukrów dodawanych do smakowych jogurtów sprzedawanych w sklepach.

Wyprodukowanie go w domu pozwoli Ci czerpać korzyści ze wszystkich jego właściwości, wykorzystywać mleko wysokiej jakości i oszczędzać pieniądze. Jego smak jest również pyszny.

Kefiry

Kefir jest jeszcze zdrowszy niż jogurt, ponieważ jest bogaty w żywe drożdże i zawiera mniej laktozy. Ma lekko kwaśny smak, ale można go osłodzić odrobiną miodu lub syropem z agawy.

Kefir należy umieścić w pojemniku z mlekiem. Po upływie 24 do 48 godzin odcedź go i wypij lub przechowuj w lodówce. Należy pamiętać, że są ludzie, którzy nie tolerują laktozy, ale dobrze trawią sfermentowane produkty.

Kapusta kiszona

Kiszona kapusta jest pokarmem charakterystycznym dla niektórych krajów europejskich, takich jak Niemcy czy Polska, gdzie służy jako dodatek do mięsa i ryb ułatwiający trawienie. Powstaje przez fermentację liści kapusty z wodą i solą.

Kiszona kapusta naprawdę poprawia naszą florę bakteryjną jelitową, jest naturalnie wytwarzana. Najlepiej zrobić ją samemu. Możesz spróbować z różnymi rodzajami kapusty i innych warzyw.

Fermentowany ananas

Ten pyszny przepis jest zwykle wytwarzany w Ameryce Środkowej i Południowej, nie jest trudny do wykonania i można go pić codziennie na pusty żołądek.

Jest to sfermentowany napój na bazie ananasa , dlatego też jest to bardzo tani i łatwy do wykonania.

Zrób to w następujący sposób:

  1. Będziesz potrzebował dużego ananasa (lub dwóch średnich) o dojrzałej i zdrowej skórze.
  2. Umyj go i obierz.
  3. Pokrój go na małe kawałki (skórkę też) i umieść w szklanym lub ceramicznym pojemniku, który możesz hermetycznie zamknąć.
  4. Zalej 2 litrami wody i dodaj 0,5 kg brązowego lub trzcinowego cukru.
  5. Zamknij i pozostaw w ciepłym miejscu przez 48 godzin.
  6. Po upływie dwóch dni odcedź, dodaj kolejny litr wody i odstaw na 12 godzin.
  7. Po upływie tego czasu dodaj 750 ml wody i napój jest gotowy.
  8. Przed podaniem zalecamy go schłodzić.
  9. Przechowuj w lodówce.

Podczas procesu fermentacji napój ten początkowo będzie wytwarzał probiotyczne mikroorganizmy i jeśli postoi dłużej zamieni się w napój alkoholowy, a następnie w ocet.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jest to idealne śniadanie jeśli chcesz stracić nadmiar kilogramów

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Zaczynając swój dzień od zdrowego, pożywnego posiłku może sprawić, że będziesz czuć się bardziej pobudzonym i pełnym energii przez...

Zmniejsz poziom złego cholesterolu i odblokuj tętnice

Miażdżyca tętnic jest chorobą zwyrodnieniową tętnic objawiającą się zwężeniem tych naczyń krwionośnych, które przenoszą tlen do serca i wszystkich innych narządów w organizmie z...

Fusy z kawy – 14 kreatywnych sposobów ich wykorzystania

Ludzie zwykle wyrzucają fusy z kawy powstałe po zaparzeniu, ale po przeczytaniu tego artykułu możesz ponownie rozważyć ich wyrzucenie lub wykorzystanie.Fusy z kawy mają...

Poznaj domowy sposób leczenia blizn i zmarszczek

Toksyny środowiskowe, ekspozycja na promienie UV mogą przyspieszać proces starzenia się skóry, tworząc jednocześnie niedoskonałości, takie jak zmarszczki i blizny. Jest to normalne wraz z upływem...

Wrastający paznokieć: przyczyny, domowe środki zaradcze i zapobieganie

Wrastający paznokieć pojawia się, gdy róg lub krawędź twoich paznokci zaczyna rosnąć w otaczającej skórze. Może to powodować ból, zaczerwienienie i obrzęk. Stan ten występuje bardzo...

Czy wiesz, że liście z awokado mogą zapewnić niesamowite korzyści zdrowotne?

Wiemy, że awokado jest wyjątkowo korzystne dla zdrowia i odżywcze, ale czy wiesz, że liście awokado mają również niesamowite korzyści zdrowotne? Są bogate w flawonol,...

Poprawia wzrok i sprawi, że będziesz wyglądać o 15 lat młodziej.

To wspaniałe lekarstwo, które przygotujesz w domu w tym samym czasie może poprawić Twój wzrok i odmłodnieć okolice oczu. Sam środek jest prosty i łatwy do przygotowania, także...

Stosując ten preparat pozbyłam się żylaków w ciągu kilku dni.

Kobiety są zazwyczaj najbardziej dotknięte tym problemem, zwłaszcza po osiągnięciu określonego wieku.Na początku żylaki może i nie są tak uciążliwe, ale  z upływem czasu...

Te 2 składniki połączone ze sobą usuną toksyny zalegające w jelitach

Musimy zdawać sobie sprawę, że spożywane przez nas jedzenie wpływa na każdą część naszego ciała, zwłaszcza na układ pokarmowy. Toksyny zawarte w żywności gromadzą się...

Dlaczego nigdy nie należy wyrzucać pestki od awokado?

Czy wiesz, że pestki awokado naładowane są wspaniałymi składnikami odżywczymi, które mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia organizmu?W rzeczywistości nasiona awokado zawierają więcej przeciwutleniaczy niż sam...