6 czynników, które powodują zatrzymanie płynów w organizmie

Zatrzymanie płynów to stan, który pojawia się z powodu nagromadzonego płynu w tkankach. Jest często wynikiem niezrównoważonego poziomu płynów w organizmie. 

Jeżeli w naszym organizmie zostaje naruszona równowaga może to spowodować wiele problemów w tym retencja płynów.

Kiedy nasz organizm działa prawidłowo może samoistnie wyeliminować nadmiar płynów wraz z moczem lub potem.

Czynniki przyczyniające się do zatrzymania wody w organizmie:

Odwodnienie

Picie mniejszej ilości płynów niż zalecana dzienna dawka (6-8 szklanek wody dziennie) może powodować odwodnienie organizmu, a stan jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia. W przypadku odwodnienia organizm stara się nawodnić się poprzez wodę z różnych tkanek, co może prowadzić do zatrzymania płynów i innych poważnych problemów zdrowotnych.

Zbyt dużo sodu w diecie

Sód jest obecny w prawie każdym z produktów, które jemy na co dzień, więc jest to naprawdę trudne do uniknięcia. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości może spowodować wiele problemów zdrowotnych, w tym zatrzymanie płynów.

Przetworzona żywność

Przetworzona żywność jest bardzo szkodliwa – zawiera ona duże ilości cukru i sodu, które są jednym z głównych czynników ryzyka retencji płynów i wielu innych chorób i dolegliwości.

Niedobór potasu

Brak potasu w organizmie może doprowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania narządów, braku równowagi płynu.

Niedobór magnezu

Magnez jest bardzo ważny dla naszego zdrowia, potrzebujemy go około 200 mg każdego dnia. W przypadkach niedoboru magnezu dochodzi do zatrzymywania płynów. W celu zapobiegania niedoboru jedz orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i awokado w celu optymalizacji poziomu tego minerału w organizmie.

Niedobór witaminy B6

Brak tej witaminy jest jedną z głównych przyczyn zatrzymania płynów. Jedz więcej tuńczyka, pistacji, bananów, kurczaka i słonecznika w celu rozwiązania problemu.

W celu zapobiegania zatrzymywania płynów w organizmie najważniejsza jest aktywność fizyczna. Zacznij już dziś chodzić na spacery, biegać, pływać i rób to minimum 30 minut dziennie, 3 razy w tygodniu lub częściej, jeśli masz czas, aby utrzymać poziom płynów w organizmie na odpowiednim poziomie.

Trzeba dostosować swoją dietę, jeśli chcesz uniknąć zatrzymywania płynów – jedz więcej owoców i warzyw, ponieważ zawierają one związki, które mogą usunąć nadmiar płynów z organizmu. Podczas odpoczynku umieść nogi na poduszce, aby zmniejszyć obrzęk kostek i zapobiec gromadzeniu się płynów w stawach.

Trzeba też nosić wygodne ubrania, zbyt obcisłe mogą zaburzać krążenie i powodować liczne problemy. Podczas kąpieli używaj letniej wody, gdyż gorąca może odwodnić organizm i powodować zatrzymywanie płynów.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jak zrobić maskę z czosnku do oczyszczenia i odmłodzenia skóry

Każdego dnia Twoja skóra jest narażona na wiele różnych czynników, które mogą powodować niedoskonałości i przyspieszyć proces starzenia.Wpływ promieni słonecznych, toksyn środowiskowych i złego odżywiania...

Jedno jajko na twardo pomoże Ci kontrolować poziom cukru we krwi

Za każdym razem, gdy jesz poziom cukru we krwi wzrasta. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób z cukrzycą typu 2 lub opornością na insulinę.Konieczność...

Sygnały, które nasze ciało wysyła, aby powiedzieć, że nie jesteśmy zdrowi

Ciało ludzkie jest bardzo złożonym układem, a każda zmiana może być spowodowana pewnymi poważnymi schorzeniami, które należy właściwie leczyć. Co jeszcze ważniejsze ciało jest...

Naukowcy potwierdzili: Twój miesiąc urodzenia wpływa na twoje zdrowie

Naukowcy odkryli, że 55 z 1668 chorób jest ściśle związanych z miesiącem urodzenia pacjentów, według American Time i włoskiego Corriere della Sera.Naukowiec Nikola Taloneti...

Najsłynniejszy napój do walki z rakiem

Rak jest poważnym problemem w dzisiejszych czasach, rozprzestrzenia się szybciej niż oczekiwano z powodu współczesnego stylu życia, więc najlepszym możliwym naturalną obroną jest dobór odpowiednich składników,...

Sok z cytryny plus soda oczyszczona każdego roku ratują tysiące żyć

Istnieje coraz więcej dowodów na to, że sok z cytryny i soda oczyszczona to potężne połączenie, które każdego roku ratuje życie tysięcy ludzi.Od 1970...

Prosty, naturalny środek na ból kręgosłupa

Spróbuj tej naturalnej receptury dzięki, której Twój kręgosłup uwolni się od bólu. Przepis ten jest rzeczywiście bardzo prosty i dosłownie na wyciągnięcie ręki, dzięki niemu będziecie...

5 artykułów spożywczych, które obniżają poziom cholesterolu

Produkty naturalne są najlepszym rozwiązaniem do walki z chorobami serca, podwyższonym poziomem cholesterolu i innymi zdrowotnymi problemami. Oto lista 5 najlepszych artykułów, które obniżają poziom...

Poprawia wzrok i sprawi, że będziesz wyglądać o 15 lat młodziej. Cudowny naturalny domowy środek!

To wspaniałe lekarstwo, które przygotujesz w domu w tym samym czasie może poprawić Twój wzrok i odmłodnieć okolice oczu. Sam środek jest prosty i łatwy do przygotowania, także...

Nie tolerujesz mleka? Poznaj produkty, które mogą je zastąpić, aby uzyskać wapń.

Jeśli chodzi o wapń, pierwszą rzeczą, o której pomyślisz jest mleko, prawda? Jednak wiele osób nie toleruje mleka, więc czy muszą martwić się o...