Szukasz wewnętrznego spokoju i chcesz mieć silną odporność i dobre zdrowie? Jednym ze sposobów na skuteczne pozbycie się stresu i niektórych problemów zdrowotnych jest regularna stymulacja nerwu błędnego.
Nerw błędny
Jest to najdłuższy nerw w ludzkim ciele, który dosłownie wędruje przez ogromną liczbę tkanek.
Wychodzi z rdzenia przedłużonego, biegnie wokół potylicy w kierunku śródpiersia do przełyku i tchawicy.
Przechodzi przez przeponę do jamy brzusznej i rozgałęzia się do wszystkich narządów wewnętrznych.
Łączy mózg z narządami ciała, w tym z jelitami, żołądkiem, sercem i płucami. Jego działanie wpływa na układ oddechowy i pokarmowy.
Jak widać ma to naprawdę duży wpływ na nasz ogólny stan zdrowia.
Nerw błędny działa na naszą psychikę
W gruncie rzeczy jest jednym z filarów prawidłowego funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego, który wpływa na prawidłowe trawienie, oddychanie, tętno, rozluźnia mięśnie, zapewnia głęboki sen i czystą głowę, czyli zdolność do odpoczynku i wewnętrznego spokoju.
Właściwie są to wszystkie funkcje, które wpływają na naszą psychikę, a co za tym idzie także na nasz nastrój.
Dzięki temu znacznie łagodzi ból i stany depresyjne oraz zapobiega występowaniu migren.
A poprzez odpowiednią stymulację nerwu błędnego można faktycznie pomóc sobie w wielu nieprzyjemnych problemach, ponieważ długotrwały stres często zaburza układ odpornościowy, hormonalny i nerwowy.
Efektem może być nie tylko zły nastrój, ale także pojawienie się wielu chorób.
Masaż to podstawa
Na pewno słyszałeś o refleksologii. Zwiększa napięcie nerwu błędnego, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi w organizmie.
Zafunduj sobie refleksologiczny masaż stóp. Pomocne będzie również delikatne okrążanie kostek i delikatne rozciąganie palców.
Ruszaj się regularnie
Każdy ekspert potwierdzi, że ruch jest niezwykle ważny dla organizmu człowieka.
Między innymi ma również bardzo pozytywny wpływ na nerw błędny. Właściwe ćwiczenia zwiększają jego aktywność, a jednocześnie utrzymują w dobrej kondycji układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.
Zajmij się jogą i medytuj
Obie czynności uspokajają umysł i uczą skupienia się na głębokim oddychaniu.
Ważne jest, aby nauczyć się wydłużać fazę wydechu tak, aby była dłuższa niż wdech.
Dzięki temu tętno zwolni, a autonomiczny układ nerwowy zostanie odpowiednio wyregulowany.
Słuchaj muzyki i śpiewaj razem
Muzyka jest właściwie swego rodzaju nośnikiem emocji, w efekcie czego wywołuje w nas poczucie radości i euforii.
Nerw błędny jest połączony ze strunami głosowymi, mięśniami w tylnej części gardła i przechodzi przez ucho wewnętrzne, więc śpiewaj sobie tu i tam przez cały dzień. Dźwięki i wibracje doskonale stymulują nerw błędny.
Schłodzić się w lodowatej wodzie
Zimna woda doskonale poprawia krótkotrwałe uczucie odprężenia. Łagodzi również stres w organizmie, ponieważ spowalnia tętno i przepływ krwi do mózgu.
Okład z lodu na twarz i szyję lub zimny prysznic również bardzo dobrze działają na nasz organizm.