Czy wierzysz w przesądy, że odchudzanie po pięćdziesiątce nie jest już możliwe?
Choć ciało wykazuje pewne oznaki starzenia i często przybiera się na wadze, bez problemu można utrzymać swoją sylwetkę i sprawność.
Przerywany post bardzo ci w tym pomoże. Chcesz się dowiedzieć jak, czytaj dalej!
Jesteś po pięćdziesiątce i nie czujesz się dobrze we własnej skórze? Często jesteś spuchnięta i masz wrażenie, że urósł Ci brzuch?
A czy pojawiają się też poty i uderzenia gorąca przeplatane drażliwością lub przygnębieniem?
Nic dziwnego, że w organizmie zachodzą zmiany związane z menopauzą czy klimakterium.
Rezultatem są często dodatkowe kilogramy, ale istnieje sposób, aby wrócić do swojej wagi, a nawet bezpiecznie ją utrzymać.
Gwarancją jest post przerywany, który nie polega na niezdrowym głodówce, ale na prawidłowym trawieniu.
Możesz być szczupła nawet po pięćdziesiątce!
Wraz z początkiem menopauzy następuje również zmiana metabolizmu, który gwałtownie zwalnia.
Jeśli nagle przytyjesz może to nie być spowodowane tym, że spożywasz więcej jedzenia niż to konieczne i brakuje ci dyscypliny.
Przerywany post może być dla ciebie bardzo pomocny, ponieważ również znacznie odciąża twoje ciało.
To zdrowy rytm odżywiania, który z pewnością pomoże Ci wrócić do idealnej sylwetki.
Z reguły twoje ciało pości podczas snu, ale nie jest złym pomysłem, aby dać swojemu ciału tę ulgę również w ciągu dnia.
Jeśli jesz często i więcej niż powinnaś, często możesz napotkać wiele problemów zdrowotnych, w tym cukrzycę.
Przerywany post jest również doskonałym sposobem zapobiegania tym zagrożeniom.
Post przerywany
Nie chodzi tylko o dietę i dość szybką utratę wagi, to także jeden z najpopularniejszych na świecie trendów zdrowotnych i fitnessowych.
Podstawą są naprzemienne cykle postu i jedzenia, kiedy organizm ma możliwość odpoczynku.
I w tym czasie pozbywa się nadmiaru tłuszczu. Chodzi również o odpowiednie porcje jedzenia, a z jadłospisu należy wyeliminować słodkie i tłuste potrawy.
Po prostu ustal realistyczne cele
Lepiej unikać krótkoterminowych, bezsensownych diet, które czasami stanowią zagrożenie dla zdrowia, a często są niezłą gratką dla portfela.
I tak nie uzyskasz oczekiwanych rezultatów. Lepiej jeść zdrową żywność, w odpowiedniej ilości, a zwłaszcza we właściwym czasie!
Optymalne jest chudnięcie 0,5 – 1 kg tygodniowo, czyli od 500 do 1000 kcal dziennie. Ogranicz więc spożycie nadmiaru jedzenia i włącz do swojego życia regularny, aktywny ruch.
Jak stosować post przerywany?
Możesz nawet wybrać jeden z kilku sposobów. Jednak każdorazowo jest to podział dnia lub tygodnia na okresy jedzenia i postu.
Jednak wszystkie skutecznie pomagają w odchudzaniu, oczywiście nie należy spożywać absurdalnie dużych i niezdrowych porcji jedzenia.
Wybierz metodę, która Ci odpowiada. Z biegiem czasu organizm odwdzięczy się dostarczając mu odpowiednią ilość pokarmu, dopiero po odpowiednim strawieniu.
Metoda 16/8 lub protokół Leangains
Ta metoda przerywanego postu jest uważana za najłatwiejszą i najbardziej zrównoważoną.
Ma ograniczenia dotyczące pory dnia, w której można jeść i jest to między 13:00 a 21:00. Następnie należy pościć przez 16 godzin. Więc zawsze pomijasz śniadanie podczas tego postu.
jedz-post-jedz
Przy takim sposobie odżywiania przestrzega się postu przez pełne 24 godziny, raz lub dwa razy w tygodniu. Wystarczy nie jeść np. od obiadu do następnego obiadu następnego dnia.
Dieta 5:2
Zasada jest taka, że spożywasz tylko 500 do 600 kalorii przez dwa kolejne dni tygodnia, a pozostałe pięć dni jesz normalnie. Oczywiście pozwalasz sobie tylko na zdrowe i lekkie posiłki.
