Strona głównaZdrowieSprawdź jak obniżyć trójglicerydy. Poznaj 13 prostych sposobów!

Sprawdź jak obniżyć trójglicerydy. Poznaj 13 prostych sposobów!

Posiadanie zbyt dużej ilości trójglicerydów we krwi może zwiększyć ryzyko chorób serca. Dlatego przedstawiamy 13 prostych sposobów jak obniżyć trójglicerydy.

Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu znajdującego się we krwi. Po zjedzeniu twoje ciało zamienia kalorie, których nie potrzebujesz w trójglicerydy i przechowuje je w komórkach tłuszczowych, aby później wykorzystać je na energię.

- Advertisement -

Około 25% dorosłych osób ma podwyższony poziom trójglicerydów we krwi. Otyłość, niekontrolowana cukrzyca, regularne spożywanie alkoholu i dieta wysokokaloryczna mogą przyczynić się do wysokiego poziomu trójglicerydów we krwi.

W tym artykule opisano 13 prostych sposobów jak obniżyć trójglicerydy.

1. Schudnij kilka kilogramów

Kiedykolwiek spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz, twoje ciało zamienia te kalorie w trójglicerydy i przechowuje je w komórkach tłuszczowych.

Właśnie dlatego zmniejszenie masy ciała jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi.

W rzeczywistości badania wykazały, że utrata nawet niewielkiego 5-10% masy ciała może obniżyć stężenie trójglicerydów we krwi o 40 mg / dL.

Chociaż celem jest utrzymanie utraty wagi w długim okresie, badania wykazały, że utrata masy ciała może mieć trwały wpływ na poziomy trójglicerydów we krwi, nawet jeśli troche ponownie przytyjesz.

Jedno badanie dotyczyło uczestników, którzy zrezygnowali z programu kontroli wagi. Mimo, że odzyskali wagę, którą utracili dziewięć miesięcy wcześniej, ich poziomy triglicerydów we krwi pozostały o 24-26% niższe.

2. Ogranicz spożycie cukru

Ukryty cukier zwykle czai się w słodyczach, napojach bezalkoholowych i sokach owocowych.

Dodatek cukru w ​​diecie zmienia się w trójglicerydy, co może prowadzić do wzrostu poziomu trójglicerydów we krwi wraz z innymi czynnikami ryzyka chorób serca.

Jedno 15-letnie badanie wykazało, że osoby spożywające co najmniej 25% kalorii z cukru dwukrotnie częściej umierały na choroby serca, niż te, które spożywały mniej niż 10% kalorii z cukru.

Inne badanie wykazało, że spożywanie cukru wiąże się z wyższymi poziomami trójglicerydów we krwi u dzieci.

Na szczęście w kilku badaniach wykazano, że dieta uboga w węglowodany i dodany cukier może prowadzić do obniżenia poziomu trójglicerydów we krwi.

Nawet zastąpienie słodzonych cukrem napojów wodą może zmniejszyć stężenie trójglicerydów o prawie 29 mg / dL.

3. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Podobnie jak dodatek cukru, dodatkowe węglowodany w diecie są przekształcane w trójglicerydy i przechowywane w komórkach tłuszczowych.

Nic dziwnego, że diety niskowęglowodanowe były powiązane z niższymi poziomami triglicerydów we krwi.

W jednym z badań z 2006 roku sprawdzono, w jaki sposób różne spożycie węglowodanów wpływa na trójglicerydy.


Ci, którzy otrzymywali dietę niskowęglowodanową dostarczającą około 26% kalorii z węglowodanów, mieli większe obniżenie poziomów trójglicerydów we krwi niż ci, którzy otrzymywali diety o wyższej zawartości węglowodanów, dostarczając do 54% kalorii z węglowodanów.

W innym badaniu przyjrzano się wpływom diety o niskiej i wysokiej zawartości węglowodanów w ciągu jednego roku. Nie tylko grupa niskowęglowodanowa straciła na wadze, ale także miała większe obniżenie stężenia triglicerydów we krwi.

4. Spożywaj więcej błonnika

Błonnik znajduje się w owocach, warzywach i pełnych ziarnach. Inne dobre źródła błonnika to orzechy, zboża i rośliny strączkowe.

Włączenie większej ilości błonnika do diety może zmniejszyć wchłanianie tłuszczu i cukru w ​​jelicie cienkim, pomagając obniżyć ilość trójglicerydów we krwi.

W jednym z badań naukowcy wykazali, że suplementacja błonnikiem z otrębów ryżowych obniżyła trójglicerydy we krwi o 7-8% wśród osób z cukrzycą.

W innym badaniu oceniano, w jaki sposób diety o wysokiej i niskiej zawartości błonnika wpływają na poziomy trójglicerydów we krwi. Dieta o niskiej zawartości błonnika spowodowała, że ​​trójglicerydy skakały o 45% w ciągu zaledwie sześciu dni, ale w fazie wysokiego poziomu błonnika trójglicerydy spadły poniżej poziomu podstawowego.

5. Ćwicz regularnie

„Dobry” cholesterol HDL ma odwrotną zależność od trójglicerydów we krwi, co oznacza, że ​​wysoki poziom cholesterolu HDL może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.

Ćwiczenia aerobowe mogą podwyższyć poziom cholesterolu HDL we krwi, co może obniżyć stężenie trójglicerydów we krwi.

W połączeniu z utratą masy ciała badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu stężenia trójglicerydów.

Przykładami ćwiczeń aerobowych są spacery, jogging, jazda na rowerze i pływanie.



Jedno z badań wykazało, że bieganie przez dwie godziny tygodniowo przez cztery miesiące doprowadziło do znacznego spadku stężenia trójglicerydów we krwi.

Inne badania wykazały, że ćwiczenia z większą intensywnością przez krótszy czas są bardziej skuteczne niż ćwiczenia z umiarkowaną intensywnością przez dłuższy czas.

6. Unikaj tłuszczy trans

Sztuczne tłuszcze trans są rodzajem tłuszczu dodawanego do przetworzonej żywności, aby zwiększyć ich trwałość.

Tłuszcze trans są powszechnie spotykane w komercyjnie smażonych produktach spożywczych i wypiekach wytworzonych z częściowo uwodornionych olejów.

Ze względu na ich właściwości zapalne, tłuszcze trans przypisuje się wielu problemom zdrowotnym, w tym zwiększeniu „złego” stężenia cholesterolu LDL i chorób serca.

Spożywanie tłuszczów trans może również zwiększyć poziomy trójglicerydów we krwi.

Jedno z badań wykazało, że poziomy triglicerydów były znacznie wyższe, gdy uczestnicy stosowali dietę z wysoką lub średnią ilością tłuszczów trans w porównaniu z dietą bogatą w nienasycony kwas oleinowy.

7. Jedz tłuste ryby dwa razy w tygodniu

Tłuste ryby są dobrze znane ze swoich zalet w zakresie zdrowia serca i zdolności obniżania poziomu trójglicerydów we krwi.

Wynika to głównie z zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, rodzaju wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które uważane są za niezbędne co oznacza, że ​​należy je stosować w diecie.

W rzeczywistości może to zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 36%.

Badanie przeprowadzone w 2016 r. wykazało, że jedzenie łososia dwa razy w tygodniu znacznie zmniejszyło stężenie trójglicerydów we krwi.

Łosoś, śledź, sardynki, tuńczyk i makrela to kilka rodzajów ryb, które są szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

8. Zwiększ spożycie tłuszczów nienasyconych

Badania wykazują, że jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze mogą obniżać poziomy trójglicerydów we krwi, zwłaszcza gdy zastępują inne rodzaje tłuszczu.

Tłuszcze jednonienasycone znajdują się w produktach takich jak oliwa z oliwek, orzechy i awokado. Tłuszcze wielonienasycone występują w olejach roślinnych i tłustych rybach.

W jednym z badań przeanalizowano, co 452 dorosłych zjadło w ciągu ostatnich 24 godzin, koncentrując się na kilku rodzajach nasyconych i wielonienasyconych tłuszczów.

Naukowcy odkryli, że spożycie tłuszczów nasyconych było związane ze zwiększonym poziomem trójglicerydów we krwi, podczas gdy spożycie tłuszczów wielonienasyconych wiązało się z niższymi poziomami trójglicerydów we krwi.

Aby zmaksymalizować korzyści wynikające ze stosowania tłuszczów nienasyconych przez triglicerydy należy wybrać zdrowy tłuszcz, taki jak oliwa z oliwek i użyć go do zastąpienia innych rodzajów tłuszczu w diecie, takich jak tłuszcze trans lub wysoko przetworzone oleje roślinne.

9. Ustal wzór regularnego posiłku

Insulinooporność jest kolejnym czynnikiem, który może powodować wysokie stężenie trójglicerydów we krwi.

Po zjedzeniu posiłku komórki w trzustce wysyłają sygnał, aby uwolnić insulinę do krwioobiegu. Insulina jest następnie odpowiedzialna za transport glukozy do komórek w celu wykorzystania jej do produkcji energii.

Jeśli masz za dużo insuliny we krwi, twoje ciało może stać się na nią oporne, co utrudnia efektywne stosowanie insuliny. Może to prowadzić do wzrostu stężenia glukozy i trójglicerydów we krwi.

Na szczęście ustawienie regularnego schematu odżywiania może pomóc w zapobieganiu insulinooporności i wysokim triglicerydom.

Coraz więcej badań pokazuje, że nieprawidłowe wzorce posiłków mogą prowadzić do zmniejszenia wrażliwości na insulinę, a także do zwiększenia czynników ryzyka chorób serca, takich jak LDL i cholesterol całkowity.

Jednak dowody są mieszane, jeśli chodzi o częstotliwość posiłków.

Bez względu na to, ile posiłków spożywasz codziennie jedzenie regularnie poprawia wrażliwość na insulinę i obniża poziom trójglicerydów we krwi.

10. Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol ma wysoką zawartość cukru i kalorii.

Jeśli te kalorie pozostają niewykorzystane można je przekształcić w trójglicerydy i przechowywać w komórkach tłuszczowych.

Chociaż w grę wchodzą różne czynniki, niektóre badania pokazują, że umiarkowane spożycie alkoholu może zwiększyć stężenie trójglicerydów we krwi nawet o 53%, nawet jeśli poziom triglicerydów jest normalny.

To powiedziawszy, inne badania powiązały lekkie do umiarkowanego spożycie alkoholu ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca, jednocześnie wiążąc upijanie się ze zwiększonym ryzykiem.

11. Dodaj białko sojowe do swojej diety

Soja jest bogata w izoflawony, które są rodzajem mieszanki roślinnej o licznych zdrowotnych właściwościach. Dotyczy to szczególnie obniżenia poziomu cholesterolu LDL.

W szczególności stwierdzono, że białko sojowe obniża poziomy trójglicerydów we krwi.

W badaniu z 2004 roku porównano wpływ triglicerydów na białka sojowe i zwierzęce. Po sześciu tygodniach stwierdzono, że białko sojowe obniża poziomy triglicerydów o 12,4% więcej niż białko zwierzęce.

Podobnie analiza 23 badań wykazała, że ​​białko sojowe było związane z 7,3% spadkiem stężenia triglicerydów.

Białko sojowe można znaleźć w żywności, takiej jak soja, tofu, edamame i mleko sojowe.

12. Jedz więcej orzechów

Orzechy dostarczają skoncentrowaną dawkę błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i nienasyconych tłuszczów, z których wszystkie działają razem, aby obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.

Jedna z analiz 61 badań wykazała, że ​​każda porcja orzechów obniżyła stężenie trójglicerydów o 2,2 mg / dL.

Inna analiza, w tym 2226 uczestników wykazała podobne wyniki, pokazując, że zjedzenie orzechów wiąże się ze skromnym spadkiem poziomu trójglicerydów we krwi.

Najlepsze orzechy to:

  • migdały
  • orzechy włoskie
  • orzechy nerkowca
  • Pistacje
  • brazylijskie orzechy
  • orzechy makadamia

Pamiętaj, że orzechy są bogate w kalorie. Pojedyncza porcja migdałów zawiera 163 kalorie, więc umiarkowanie jest kluczowe.

W większości badań stwierdzono największe korzyści zdrowotne u osób spożywających 3-7 porcji orzechów tygodniowo.

13. Spróbuj naturalnego suplementu

Kilka naturalnych suplementów może potencjalnie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.

Poniżej znajduje się kilka głównych suplementów, które zostały zbadane:

  • Olej rybny: Znany ze swoich silnych wpływów na zdrowie serca, jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementów oleju rybnego zmniejszyło trójglicerydy o 48%.
  • Kozieradka: Chociaż tradycyjnie stosowane do stymulowania produkcji mleka,wykazano, że nasiona kozieradki skutecznie zmniejszają trójglicerydy we krwi.
  • Ekstrakt z czosnku: Kilka badań na zwierzętach wykazało, że ekstrakt czosnku może obniżyć poziom trójglicerydów, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.
  • Kurkumina: Badanie z 2012 r. wykazało, że suplementacja niską dawką kurkuminy może spowodować znaczny spadek stężenia trójglicerydów we krwi.

Jak obniżyć trójglicerydy podsumowanie

Czynniki związane z dietą i stylem życia mają duży wpływ na stężenie trójglicerydów we krwi.

Wybór zdrowych, nienasyconych tłuszczów w miejsce tłuszczów trans, zmniejszenie spożycia węglowodanów i regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć stężenie trójglicerydów we krwi w mgnieniu oka.

Dzięki kilku prostym modyfikacjom stylu życia możesz zmniejszyć stężenie trójglicerydów i jednocześnie poprawić ogólny stan zdrowia.


Czosnek, ile ząbków należy jeść, aby regulować ciśnienie krwi?

W ostatnich czasach czosnek jest coraz bardziej popularny, ponieważ wielu naukowców i badaczy dowiodło, że posiada on wspaniałe właściwości, które mogą regulować poziom ciśnienie krwi. Jest również...

Pij ciepłą wodę kurkumową codziennie, a organizm będzie Ci za to wdzięczny

Prawdopodobnie słyszałeś, że kurkuma jest jedną z najzdrowszych przypraw na świecie ze względu na niesamowitą zawartość składników odżywczych oraz silne właściwości przeciwzapalne, przeciwzmarszczkowe i...

Napój ten pozwoli Ci schudnąć nawet 2 kg w zaledwie 3 dni

Chcąc mieć płaski i pięknie wyglądający brzuch często musimy spędzać długie godziny na siłowni. Istnieje jednak inny ważny podpunkt, który wpływa na wygląd naszego brzucha dokładnie chodzi o to...

Jak kontrolować cukrzycę za pomocą tych 11 produktów spożywczych

Jeśli cierpisz na cukrzycę wybór jedzenia każdego dnia może być prawdziwym wyzwaniem. Chociaż istnieje wiele pysznych potraw, wiele z nich nie nadaje się do...

Niesamowity napój pomagający spalić tłuszcz, obniżyć ciśnienie krwi i przyspieszyć przemianę materii

Prezentujemy Wam cudowny oczyszczający napój, który przynosi wiele korzyści, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, spalanie nadmiaru tłuszczu, walczy z cukrzycą i przyśpiesza metabolizm. Korzyści zdrowotne Ocet jabłkowy jest bogatym...

Jak zapobiec rakowi. Usuń wszystkie toksyn z organizmu w 3 dni

Czy masz  problemy skórne, różnego rodzaju bóle, problemy z trawieniem, a nawet problem z wagą? Twój organizm może potrzebować detoksu. W detoksykacji przede wszystkim chodzi...

Dotknij językiem podniebienia i oddychaj przez 60 sekund

To dziwne, ale prawdziwe, że istnieją różne techniki oddechowe, które mogą pomóc naszemu organizmowi i wpływać pozytywnie na nasze zdrowie. W tym przypadku wszystko...

Zapalenie ucha środkowego – przyczyny, objawy i leczenie

Zapalenie ucha środkowego zwane również infekcją ucha środkowego występuje, gdy wirus lub bakteria powodują stan zapalny obszaru za błoną bębenkową. Czym jest zapalenie ucha środkowego? Choroba występuje...

Masz kilka dodatkowych kilogramów, które chcesz stracić?

Wszyscy wiemy, że imbir ma unikalną zdolność oczyszczania ciała z prawie wszystkich rodzajów toksyn, które są wprowadzane do naszego organizmu wraz z  żywnością, alkoholem,...

Lekarze potwierdzili: czerwona cebula robi cuda dla tarczycy

Problemy z tarczycą dotykają około 200 milionów ludzi na świecie, jak informuje Swiatowa Fundacja ds. Tarczycy.  Istnieją różne metody leczenia i leki na zaburzenia tarczycy,...

7 najciekawszych faktów na temat bananów, o których zapewne nie wiedziałaś

Na pierwszy rzut oka banany to niezwykle proste owoce. Ale oprócz tego, że są jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych owoców na Ziemi, jest...

Te proste ćwiczenia pomogą ci przy zespole cieśni nadgarstka

Częściej występujący u kobiet niż mężczyzn zespół cieśni nadgarstka (CTS) to choroba dłoni, która powoduje ból, mrowienie i drętwienie dłoni spowodowane naciskiem na nerw...

Białaczka (leukemia): czynniki ryzyka, objawy, rodzaje i leczenie

Białaczka jest rakiem tkanek krwiotwórczych organizmu, w tym szpiku kostnego i układu limfatycznego. Istnieje wiele rodzajów białaczki . Niektóre formy białaczki występują częściej u...

Ta kobieta pozbyła się bólu stawów w ciągu jednego dnia

Bóle kolan i stawów mogą pojawiać się z wielu powodów. Częściej u kobiet z powodu niewłaściwego wykorzystania obuwia, jednak są też inne przypadki występują one po prostu...

6 potężnych roślin leczniczych, które naturalnie leczą problemy z tarczycą

Tarczyca jest jedną z najważniejszych części ludzkiego ciała, ponieważ wpływa na funkcje wielu narządów, w tym mózgu, serca, nerek, wątroby i skóry. Jeśli masz...

Pożegnaj infekcję dróg moczowych stosując to niesamowite naturalne lekarstwo

Istnieje wiele naturalnych środków, które są bardzo pomocne i skuteczne w leczeniu infekcji dróg moczowych. Jednym z takich naturalnych lekarstw jest olej z pestek...

Oczyść wątrobę z toksyn i schudnij

Utrzymanie zdrowia wątroby i brak toksyn w organizmie jest niezbędnym krokiem do skutecznej i stopniowej utraty wagi. Ale czasami jedzenie, które spożywamy może naprawdę zmarnować nasze...

Jest tylko jedna roślina, która może uratować twoją wątrobę i twoje życie

Ta roślina ma tak wyjątkowe właściwości chroniące wątrobę, że po prostu nie ma odpowiednika w świecie farmaceutycznym. Korzyści jakie zapewnia są tak niesamowite, że...

Poznaj super mocny lek na ból kości i stawów!

Czy jesteś jednym z wielu cierpiących na bóle stawów i kości? Ten wyniszczający ból może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego i innych problemów zdrowotnych,...

Różowa sól i jej niezwykle pozytywne działanie

Różowa himalajska sól jest w chwili obecnej na językach wielu ludzi. Można dostać ją praktycznie wszędzie, włączając sklep spożywczy, gdzie znajduje się jako smaczna przyprawa....

Zadbaj o swoje serce, mózg i nerki, oczyść tętnice

Tętnice w ciele człowieka są głównymi transporterami tlenu i składników odżywczych do serca i innych narządów.  Dlatego te naczynia krwionośne są niezbędne dla naszego zdrowia...

Jak woda pitna z miedzianego naczynia poprawia twoje zdrowie

Według medycyny ajurwedyjskiej woda pitna z miedzianego naczynia może regulować trzy główne energie w naszym ciele: Vata, Pitta i Kapha. Naukowcy twierdzą, że woda,...

Cudowny napój, który zabija otyłość, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi

Przedstawiamy Wam napój, który pomoże w obniżaniu ciśnienia krwi, usuwaniu nadmiaru tłuszczu, zwalczaniu cukrzycy i poprawi trawienie. PRZEPIS Składniki: -2 łyżki octu jabłkowego -2 łyżki świeżego soku z cytryny -1 łyżka cynamonu -1...

Prosty, naturalny środek na ból kręgosłupa

Spróbuj tej naturalnej receptury dzięki, której Twój kręgosłup uwolni się od bólu. Przepis ten jest rzeczywiście bardzo prosty i dosłownie na wyciągnięcie ręki, dzięki niemu będziecie...

Sepsa: objawy, skutki, przyczyny, zagrożenie życia

Sepsa to choroba zagrażająca życiu, spowodowana reakcją organizmu na infekcję. Twój układ odpornościowy chroni cię przed wieloma chorobami i infekcjami, ale może również przejąć nadreaktywność w odpowiedzi...

10 produktów spożywczych, które łagodzą bóle stawów i stany zapalne

Według Centrum kontroli i zapobiegania chorobom zapalenie stawów jest jedną z wiodących chorób, na które cierpi wiele osób. Zapalenie stawów jest bolesną chorobą reumatyczną,...

Oto objawy raka żołądka, na które powinieneś zwrócić uwagę!

Według ekspertów ten rodzaj raka zaczyna się, gdy komórki rakowe tworzą się w wewnętrznej wyściółce żołądka. Komórki te mogą urosnąć w guz. Ta straszna...

Syrop, który leczy kaszel i usuwa śluz z płuc u dzieci i dorosłych

Marchew jest jednym z najzdrowszych warzyw, to doskonałe źródło witaminy A i karotenu, które są ważne dla zdrowia oczu. Jest również dobrym źródłem witaminy B, C,...

Piwo imbirowe: zapobiegaj nowotworom, zapaleniu stawów i żołądka!

Pijąc to smaczne piwo znacznie poprawisz swoje zdrowie. Pomaga ono w leczeniu zapalenia stawów, kiedy masz problemy żołądkowe, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Piwo imbirowe...

Co to jest mocznica? Jakie są jej objawy, przyczyny uremi?

Mocznica występuje, gdy uszkodzone są nerki. Toksyny lub odpady w organizmie, które zwykle są usuwane przez nerki wraz z moczem, trafiają do krwioobiegu. Te toksyny...

Zadbaj o płuca dodając te produkty spożywcze do swojej diety

Dieta oczyszczająca płuca nie wymaga ścisłych zmian. Konieczna jest jednak poprawa jakości spożywanego jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc potrzebujesz zbilansowanych posiłków, które zawierają jak najwięcej...

Korzyści z sody oczyszczonej dla włosów, skóry i ciała

W prawie każdej szafce kuchennej znajduje się jeden składnik, który potrafi zdziałać cuda dla włosów, skóry i ciała. Ten niedrogi, wielozadaniowy składnik to nic innego...

10 mało znanych powodów, aby jeść figi każdego dnia

Figa pochodzi z zachodniej Azji i Bliskiego Wschodu. Słynie z pysznego i niepowtarzalnego smaku i tekstury. To delikatność i słodycz fig sprawiają, że są...

Zagotuj cynamon i miód! Uwolnij się od zapalenia stawów, nowotworów

Oba składniki tej receptury, cynamon i miód zostały już wiele razy wykorzystane do przygotowania różnych kombinacji środków zaradczych. Co więcej razem, były one wykorzystywane w...

Najpotężniejsze zioło, które niszczy wirusa opryszczki, Candida i grypy

Roślina ta należy do rodziny mennic i pochodzi z basenu Morza Śródziemnego. Mówimy o grasicy zwyczajnej, bardziej znanej jako tymianek. Związki chemiczne w oleju...

10 oznak, że w Twoim ciele może rozwijać się rak!

Rak jest jedną z najgroźniejszych i najbardziej rozprzestrzenionych chorób w dzisiejszych czasach. Mimo, że zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, geny mogą...

10 powodów dlaczego powinna być w domu sól Epsom

Mając trochę soli Epsom w domu to świetny pomysł, ponieważ jej składnikiem czynnym jest siarczan magnezowy złożony, który ma wspaniałe i pozytywne korzyści zdrowotne, z których...

Najpotężniejszy, naturalny środek na opuchnięte nogi

Obrzęk nóg może wystąpić z różnych powodów: ciepło, problemy z naczyniami krwionośnymi, niewydolność nerek, ciąża, niewydolność serca, zaburzenia hormonalne. Medycyna ludowa posiada szereg różnych zastosowań przeciwobrzękowych,...

Tylko jedna szklanka tego napoju usunie toksyny z organizmu i oczyści nerki

Zmęczenie, zakażenia lub nawet przeziębienie są najczęstszymi oznakami, że Twoje ciało jest pełne toksyn i domaga się ich usunięcia, czyli musisz wykonać tak zwany...

Ta kombinacja śniadaniowa spali tłuszcz, obniży poziom cholesterolu i cukru we krwi

Szukasz pomysłu na śniadanie? Masz już dość tego samego zestawu jajko-ser-szynka, który powoduje ból brzucha od skoku tłuszczu i cholesterolu? Jesteś we właściwym miejscu! Ten...

Pozbądź się zapalenia stawów, rwy kulszowej dzięki tej prostej sztuczce. Działa lepiej niż tabletki!

Bez wątpienia olej rycynowy jest jedną z najkorzystniejszych naturalnych metod na świecie, jeżeli chodzi u rwę kulszową czy też zapalenie stawów. Po pierwsze, jest bogaty...

Przepis na bóle i zapalenie stawów wykorzystujący ocet jabłkowy

Jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, ból stawów może mieć intensywność od łagodnego do wyniszczającego.  Chociaż nie zagraża życiu, jeśli nie jest leczony może poważnie wpłynąć...

Z tym olejkiem chili można pożegnać się z bólem stawów

Ten olej chili jest doskonałym naturalnym rozwiązaniem, które zmniejszy ból spowodowany zapaleniem stawów lub chorobami reumatycznymi. Ta recepta powstaje na bazie papryki chilli i jest używana od wieków...

Znaleźliśmy najprostszy sposób na pozbycie się infekcji zatok. Wszystko czego potrzebujesz to ta stara sztuczka

Zapalenie zatok, zwane również infekcją zatok to zapalenie błon śluzowych i tkanki w jamach nosowych. Zdrowe zatoki są wypełnione tylko powietrzem, a infekcję wywołują obecne...

10 zaskakująco skutecznych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu

Substancja tłuszczowa znana jako cholesterol jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czasami poziom cholesterolu jest wyższy niż dozwolony. Ten stan może być wynikiem różnych...

Czerwona cebula – zabija komórki rakowe i kontroluje cukrzycę

Czerwona cebula jest przez wielu kochana, ale z drugiej strony znienawidzona i to w równym stopniu, ale jej korzyści zdrowotne są bezkonkurencyjne.  Co najważniejsze powinniśmy ją spożywać na...

Zobacz co zyskasz jedząc imbir każdego dnia przez miesiąc

Jest to jedna z najzdrowszych przypraw na świecie. Jeśli nigdy nie spożywałeś tego - oto kilka przykładów, które przekonają Cię do tego! Imbir pomaga z nudnościami 1...

Sok z buraka – przepis i właściwości. Efekty po 7 dniach picia soku z buraka.

Sok z buraków to nadchodzący trend zdrowotny. Sok z buraków ma wiele zalet, w tym obniża ciśnienie krwi, zapobiega nowotworom, wspomaga wątrobę i wiele...

Wzmocnij swoje kości dzięki temu skutecznemu przepisowi!

Jest to stary środek ludowy, który jest niezwykle korzystny dla zdrowia kości. Nawet nasze babcie znały jego skuteczność. Ten przepis można zastosować w leczeniu różnych...

Niektóre z powodów, dla których jedzenie bananów jest lepsze od

Banany są owocami, które prawie wszyscy lubią, a to za sprawą wspaniałego smaku, ale jednocześnie są bardzo pożywnym owocem, który daje poczucie sytości.  National Health and...

Jak pozbyć się 2 kg w zaledwie 7 dni! SUPER ROZWIĄZANIE

Imbir ma potężne korzyści, które pomagają nam schudnąć przez jego termogeniczny efekt, ale również działa jako przyspieszacz metabolizmu i spalacz tłuszczu. Dlatego spożywając każdego dnia imbir...

To jest najlepsze lekarstwo na obniżenie poziomu cukru we krwi i trójglicerydów!

Wysoki poziom cukru we krwi często objawia się częstym głodem, problemami żołądkowymi lub przyrostem masy ciała, nawet jeśli zachowujesz kontrolę nad wszystkim. Najczęstsze czynniki wpływające...

2 potężne składniki, które oczyszczą organizm z pasożytów

Ludzie spożywają coraz więcej pokarmów bogatych w cukier, ale nie zdają sobie sprawy, że są one w rzeczywistości tworzeniem warunków, które gromadzą nadmiar śluzu w...

Połączenie tych składników może wyleczyć wszystkie rodzaje raka!

Przepis rosyjskiego naukowca, profesora Hristo Mermerskiego, jest rewolucyjnym lekiem, który wyleczył tysiące ludzi z raka. " Ta mieszanina oczyszcza naczynia krwionośne, poprawia zdrowie serca, przywraca odporność, oczyszcza...

Zastosuj miód i liść kapusty na klatce piersiowej przez 5 dni

Prawda jest taka, że ​​kaszel może być naprawdę denerwujący i co najgorsze ciężko się go pozbyć oraz może trwać nawet kilkanaście dni. W tym przypadku należy wykorzystać najskuteczniejszą...

Wzmocnij swój układ odpornościowy, popraw trawienie i usuń toksyny

Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy i niestrawność stały się najczęstszymi dolegliwościami współczesnego życia. W dzisiejszych czasach robimy wszystko w biegu przez co mamy bardzo mało czasu,...

Naturalna ochrona przed rakiem i lek numer 1 na problemy z nerkami

Ta niesamowita mikstura jest doskonałym źródłem kwasu foliowego, a także karotenoidów i związków przeciwnowotworowych. Jej głównym składnikiem są buraki, czerwone warzywo z licznymi korzyściami...

Endometrioza: objawy, przyczyny, powikłania i leczenie

Endometrioza jest często bolesnym zaburzeniem, w którym tkanka, która normalnie wyściela wnętrze macicy - endometrium - rośnie poza macicą. Endometrioza najczęściej obejmuje twoje jajniki, jajowody i tkankę...

Oto 6 naturalnych sposobów na przyśpieszenie twojego metabolizmu

Kiedy większość ludzi myśli o słowie "metabolizm", myśli o utracie wagi. Jednak to nie wszystko twój metabolizm obejmuje grupę  procesów chemicznych, które przekształcają składniki odżywcze z pożywienia,...

Poznaj korzyści zdrowotne wynikające z dodania cynamonu do kawy

Cynamon jest aromatyczną przyprawą, ma przyjemny, słodki smak i w dodatku nie jest drogi. Istnieje wiele powodów dla których warto go spożywać codziennie i to najlepiej...

Lekarze są w szoku, ten przepis odnawia stawy i zapobiega zapaleniu

Nieprawidłowa postawa ciała jest główną przyczyną problemów i bólu w stawach, nogach i plecach. Takie problemy mogą spowodować jeszcze więcej komplikacji, więc muszą być...

8 sprawdzonych sposobów, aby zatamować krwotok z nosa

Dowiedz się, jak szybko zatrzymać krwotok z nosa i co go powoduje. Krwotoki z nosa są zwykle nieszkodliwe dla naszego zdrowia. Krwotok z nosa ogólne...