Banany są owocami, które prawie wszyscy lubią, a to za sprawą wspaniałego smaku, ale jednocześnie są bardzo pożywnym owocem, który daje poczucie sytości.
National Health and Nutrition Examination Survey stwierdzili, że dorośli powinni przyjmować dzienną dawkę 4700 mg potasu i że tylko 2% dorosłych spełnia ten warunek.
Dlatego tak ważne jest, aby spożywać banany, gdyż pojedynczy owoc średniej wielkości zawiera prawie 20% tej dawki, której każdy organizm potrzebuje codziennie.
Ten owoc dostarcza energii i może przynieść Ci korzyści zdrowotne w wielu innych sprawach:
Większa absorpcja wapnia:
Banany zawierają fruktooligosacharydę, związek, który pomaga lepiej przyswajać wapń i magnez, niezbędny do wzmocnienia kości, zębów, paznokci i włosów. Jest również związany z ochroną mikroflory jelita zmniejszając ryzyko raka okrężnicy.
Zmniejsza ciśnienie krwi:
Potas pomaga również regulować poziom ciśnienia krwi, ponieważ działa jako środek rozszerzający naczynia.
Skurcze:
Banany zapobiegają skurczom i wzmacniają mięśnie.
Wzrok:
Choć zawsze wiedzieliśmy, że marchewki przyczyniają się do poprawy wzroku, banany także przyczyniają się do tego. Zawierają dużą dawkę witaminy A, niezbędnej do zachowania dobrej wizji, chronią membranę oczu zapobiegając zwyrodnieniu plamki żółtej.
Praca mózgu:
Witaminy i minerały występujące w bananach przyczyniają się do zwiększenia koncentracji, poprawy zdolności poznawczych i procesów uczenia się.
Walka z depresją:
Banany mogą pomóc w procesie depresyjnym, porawiają nastrój dzięki temu, że zawierają tryptofan, który przekształca się w serotoninę, zwaną powszechnie „hormonem szczęścia”. Ten neuroprzekaźnik poprawia nastrój i daje poczucie szczęścia.
Zaparcia:
Jest naturalnym regulatorem aktywności jelit, łagodząc objawy biegunki i zaparć. Chroni jelitową florę i żołądek, zmniejszając działanie kwasów żołądkowych.
Idealny na początek dnia:
Przewlekłe zmęczenie może być usunięte wystarczy zrobić koktajl z banana, mleka i łyżeczki miodu, które pomogą Ci nawodnić ciało i aktywować poziom serotoniny.