Strona głównaZdrowieJak złagodzić skurcze menstruacyjne

Jak złagodzić skurcze menstruacyjne

Niektóre z moich najbardziej żywych wspomnień związane są z bólem skurczów menstruacyjnych. Z tego powodu poniżej opowiem ci o środkach zaradczych, które pomogły mi z łatwością się od nich uwolnić.

Pamiętaj tylko, że najlepiej jest porozmawiać ze swoim ginekologiem jeśli twoje skurcze staną się nie do zniesienia. W niektórych przypadkach skurcze mogą być objawem poważniejszego problemu.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego i skurcze menstruacyjne

- Advertisement -

Zespół napięcia przedmiesiączkowego odnosi się do szerokiego zakresu objawów, które rozpoczynają się w drugiej połowie cyklu. Objawy te obejmują:

  • Nudności
  • Bóle głowy
  • Skurcze
  • Drażliwość
  • Obrzęk brzucha
  • Wrażliwość piersi
  • Wymioty
  • Pragnienia jedzenia
  • Przybranie na wadze
  • Depresja
  • Zmęczenie

Objawy te występują zwykle przed rozpoczęciem menstruacji i stopniowo zanikają. Z kolei  skurcze miesiączkowe mogą wystąpić w całym okresie.


Chociaż istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na to, hormony są bardzo ważne w definiowaniu czy masz mniejsze lub większe skurcze menstruacyjne.

Zmiany w estrogenach i progesteronie, hormony wytwarzane przez jajniki kontrolują cykl kobiety. Istnieją nawet teorie, które mówią, że te hormony mogą wchodzić w interakcje z pewnymi substancjami chemicznymi w mózgu, aby wytworzyć inne objawy.

Kiedy te hormony są zbilansowane możesz nie odczuwać żadnego dyskomfortu lub minimalny. Problem występuje, gdy hormony nie są dobrze zrównoważone. Może to być spowodowane dietą, ćwiczeniami i ogólnymi nawykami.



Poniższe metody mogą być bardzo pomocne jeśli musisz tolerować bardzo bolesne lub nieprzyjemne skurcze.

Unikaj dużych ilości tłuszczów wielonienasyconych

Organizm potrzebuje tłuszczy, aby odbudować komórki i produkować hormony, jednak kiedy spożywasz wysoką koncentrację tłuszczów wielonienasyconych, będziesz zmuszał organizm do ich używania.

Problem polega na tym, że wielonienasycone tłuszcze są niestabilne i łatwo utleniają się. Te utlenione tłuszcze powodują zapalenie i mutację komórek.

Kiedy komórki są wprowadzane do tkanki rozrodczej może dojść do endometriozy. Jest to jedna z głównych przyczyn skurczów menstruacyjnych.

Tłuszcze, których należy unikać, to:

  • Olej roślinny
  • Olej rzepakowy
  • Olej sojowy
  • Margaryna

Zalecane tłuszcze to:

  • Olej z orzechów
  • Masło
  • Oliwa z oliwek

Dobrze się wyśpij

Spanie jest niezbędne do równoważenia hormonów. Pomoże ci żyć dłużej, osiągnąć idealną wagę i pozbyć się skurczów menstruacyjnych.

Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj zjeść lżejsze obiady, poświęć pół godziny na medytację, zrelaksuj się lub wypij ciepły napar.

Włącz ćwiczenia do codziennego trybu

Jeśli masz zaburzenie równowagi hormonalnej, lekkie ćwiczenia fizyczne mogą być ogromną pomocą. Najlepsze ćwiczenia to chodzenie i pływanie w dniach, w których masz okres.

Trudne ćwiczenia mogą pogłębić problem. Ponadto ćwiczenia równoważą inne aspekty, takie jak glukoza we krwi, co może również pogorszyć skurcze miesiączkowe.

Pij napary

Herbata lub napar mogą być wystarczające, aby złagodzić skurcze menstruacyjne. Możesz wybrać rodzaj, który Ci się najbardziej podoba i dołączyć do niego odrobinę miodu. Najpopularniejsze opcje to:

  • Imbirowa herbata z cynamonem
  • Herbata anyżowa
  • Zielona herbata

Ten lek pozwoli szybko zapomnieć Ci o migrenie!

Ból głowy to bardzo męczący problem i chciałoby się go jak najszybciej pozbyć. Tabletki są mniej lub bardziej skuteczne, ale na pewno niezdrowe dla...

Sok, który podniesie Cię z martwych: doda energii i poprawi układ odpornościowy

Naturalny sok, który Wam proponujemy jest wykorzystany od lat przez wielu ludzi jako fantastyczny sposób, aby wzmocnić układ odpornościowy, zapewnić energię i poprawić wyniki krwi. Dodatkowo jego popularność...

Jak odkwasić organizm? 10 sprawdzonych i skutecznych wskazówek

Czy wiesz jak odkwasić organizm i to, że soda oczyszczona to świetny sposób alkalizacji twojego ciała? Podobnie jak woda cytrynowa, którą można pić codziennie, aby pomóc...

Pozbądź się choroby dziąseł i wybielaj zęby naturalnie!

Żółte zęby lub przebarwienia na zębach to powszechny problem kosmetyczny dotykający zarówno mężczyzn, jak i kobiety.  Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do tego stanu,...

Odkryj naturalne sposoby oczyszczania nerek

Nerki to narządy znajdujące się w pobliżu środkowej części pleców, pod żebrami.Są częścią układu moczowego i chociaż są tylko wielkości pięści, życie byłoby bez...

10 najlepszych ziół i przypraw poprawiających zdrowie serca

Serce jest mięśniowym organem, wielkości pięści. Pompuje krew przez sieć tętnic i żył zwaną układem sercowo-naczyniowym do reszty ciała. Ta krew dostarcza organizmowi tlenu i składników...

Wyeliminuj nadmiar kilogramów stosując tą prostą babciną recepturę

Dla każdego z nas nie jest nic nowym, że nasze babcie są specjalistkami w stosowaniu naturalnych środków do leczenia różnego rodzaju dolegliwości i chorób.  Poniższa receptura także...

Tylko jedna łyżka tego jedzenia dziennie poprawi Twoje zdrowie na wielu poziomach

Ostra papryka chilli zawdzięcza swój smak specjalnemu składnikowi zwanemu kapsaicyną. Im więcej zawiera kapsaicyny, tym bardziej jest ostra. Jednak większe ilości kapsaicyny mogą poparzyć...

Giardia lamblia: objawy, przyczyny, rozpoznanie i leczenie

Giardioza to infekcja w twoim jelicie cienkim. Jest to spowodowane mikroskopijnym pasożytem zwanym Giardia lamblia . Giardioza rozprzestrzenia się poprzez kontakt z zakażonymi ludźmi. I możesz dostać giardiozy przez...

SPRAWDŹ jak szybko usunąć kwas moczowy, aby zapobiec dnie i bólom stawów

Dna jest chorobą metaboliczną, w której wadliwy metabolizm kwasu moczowego powoduje zapalenie stawów, szczególnie w mniejszych kościach stóp, odkładanie się kamieni kredowych i epizody...

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych z soli Epsom

Sól ta ma wiele zalet zdrowotnych, a także wiele zastosowań kosmetycznych. Składa się ze związku chemicznego zwanego siarczanem magnezu. Magnez, jeden ze składników ludzkich komórek jest...

Mało znany syrop, który eliminuje kaszel tylko w jeden dzień

Okres grypy i przeziębień jest nadal na naszej drodze. Główne objawy to ból gardła, zatkany nos i katar oraz kaszel, który może być bolesny...

6 leczniczych zalet miodu

Niebezpieczeństwa związane z cukrem zostały tak szeroko nagłośnione, że wielu ludzi błędnie myśli, że zjedzenie czegoś "słodkiego" jest automatycznie szkodliwe dla organizmu. Podczas, gdy rafinowane cukry...

To się stanie kiedy będziesz pić wodę z imbirem i cytryną

Woda imbirowa - warto ten wspaniały produkt dodać do swojej codziennej diety. Udowodniono naukowo, że imbir ma wiele zalet zdrowotnych, a woda imbirowa jest najlepszym...

To się dzieje z Twoim ciałem, jeśli jesz 1 łyżeczkę kurkumy każdego dnia

Dzięki długoletniej tradycji kurkuma od dawna uważana jest za królową przypraw w Indiach, gdyż jest naturalnym lekiem na wiele problemów zdrowotnych. Początkowo była używana...

Zmieszaj 3 składniki, uzyskasz grube, mocne włosy w krótkim czasie!

Wypadanie włosów jest naturalnym procesem, który zdarza się każdemu, więc nie należy się martwić, jeśli zauważysz kilka kosmyków włosów na podłodze w łazience czy...

3 efektywne napoje, które pomogą Ci położyć kres zapaleniu stawów

Osoby cierpiące na zapalenie stawów mogą mieć problemy z poruszaniem się. Zasadniczo ból i zapalenie jest powodowane przez jakieś autoimmunologiczne infekcje albo w wyniku uszkodzonej chrząstki...

OLEJ MAGNEZOWY – wspaniałe rozwiązanie na ból nóg

Ból nóg to naprawdę powszechny problem, który może rozwinąć się z różnych przyczyn. Większość przypadków jest związana z chorobą stawów lub urazami, które mają wpływ na...

Jak zatrzymać atak serca w ciągu 1 minuty

Jest to prosty, ale potężny składnik, który może zatrzymać atak serca w czasie krótszym niż 60 sekund. Ten składnik to nic innego jak pieprz cayenne, który...

Jedz 6 pieczonych ząbków czosnku i zobacz co się stanie z ciałem

Dobrze Panie i Panowie możemy śmiało powiedzieć, że czosnek jest jedną z najzdrowszych żywności na świecie! Myślę, że wszyscy możemy się zgodzić z tym,...

Właściwości lecznicze skórki pomarańczowej, o których nie wiesz

Pomarańcze są jednym z najczęstszych owoców spożywanych na całym świecie. Podczas, gdy wiele osób nie wie o tym, że ich skórka jest źródłem szerokiej gamy składników odżywczych,...

Zobacz co się dzieje kiedy będziesz jeść czosnek na czczo

Czosnek zawiera środek dezynfekujący organizm, ma właściwości antybakteryjne i grzybobójcze, które są porównywalne do najlepszych antybiotyków, dodatkowo kiedy będziesz go spożywać na pusty żołądek efekt będzie znacznie silniejszy! Czosnek bardzo...

Miód i olej kokosowy – poznaj wspaniałe korzyści zdrowotne

Miód i olej kokosowy to dwa z najsilniejszych i najbardziej popularnych pokarmów leczniczych na świecie. Oba były używane od wieków w leczeniu powszechnych dolegliwości, a także...

Co powoduje zatkany nos bez kataru. Domowe sposoby na zatkany nos

Zatkany nos bez kataru często jest objawem innego problemu zdrowotnego, takiego jak infekcja zatok. Może być również spowodowany przez przeziębienie. Domowe sposoby na zatkany nos mogą...

Wypij ten napój zanim pójdziesz spać, a usuniesz wszystkie toksyny

Prezentujemy Wam domowy naturalny napój, który pozytywnie wpłynie na ogólny stan Twojego zdrowia. Pijąc go przyśpieszysz swój metabolizm, oczyścisz organizm z toksyn i pozbędziesz się tłuszcz z brzucha! Tkanka...

Jak złagodzić nocne bóle stawów

Jeśli cierpisz na artretyzm, to na pewno spędziłeś kilka nieprzespanych nocy z powodu bólu. Jest to powszechne i częsta przyczyna bezsenności. Dlaczego tak się dzieje? Czy istnieje...

Wymieszaj suszone figi z oliwą z oliwek i zobacz co się stanie z Twoim ciałem

Figi w połączeniu z oliwą z oliwek są powszechnie stosowane jako naturalny środek przez osoby, które stosują medycynę naturalną. Ta potężna kombinacja może skutecznie leczyć...

Kombinacja, która zabija wiele chorób, w tym raka

Czosnek, ocet jabłkowy i miód są skuteczne w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, ale w połączeniu ze sobą, są one jeszcze bardziej wydajne. Kombinacja ta...

Wspaniały spalacz nadmiaru tłuszczu składający się z 2 składników

Co najważniejsze w tym przepisie to to, że należy przestrzegać przerw i ilości dni dozwolonych na spożywanie tego napoju oraz tego, że należy go pić na pusty...

10 najlepszych naturalnych źródeł witaminy C

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która jest ważna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju, jak również dla utrzymania...

Kulki energetyczne, które wspomagają mózg, przyspieszają metabolizm i hamują głód

Prawdopodobnie miałeś nie raz w swoim życiu znane każdemu pragnienie, które uderza cię w dowolnym momencie w ciągu dnia, a chodzi dokładnie o ochotę...

Popraw zdrowie wątroby wykorzystując miód i czosnek

To proste leczenie miodem i czosnkiem jest skutecznym sposobem na poprawę zdrowia Twojej wątroby. Jest to naturalny antybiotyk bogaty w antyoksydanty i witaminy, które mogą regenerować...

Ta kobieta pozbyła się bólu stawów w ciągu jednego dnia

Bóle kolan i stawów mogą pojawiać się z wielu powodów. Częściej u kobiet z powodu niewłaściwego wykorzystania obuwia, jednak są też inne przypadki występują one po prostu...

OBNIŻ POZIOM ZŁEGO CHOLESTEROLU I WYSOKIE CIŚNIENIE KRWI

Disease Control and Prevention (CDC) jest to choroba serca, która obecnie jest wiodącym zabójcą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Choroba ta jest w dużej mierze powiązana z wysokim ciśnieniem...

Jadła ogórka każdego dnia, a potem wszyscy zauważyli, że się zmieniła. Oto co się stało!

Ogórki mogą być jednymi z najbardziej korzystnych warzyw znanych człowiekowi, bogatych w składniki odżywcze, które chronią przed wieloma chorobami, w tym nowotworami.  Oprócz licznych korzyści...

Banany i cynamon mogą pomóc ci zasnąć

Dowiedz się o niesamowitych korzyściach płynących z bananów i cynamonu na sen oraz dowiedz się, jak zrobić pyszną, naturalną cynamonową herbatę bananową. Problem polega na...

Umyła twarz wódką, powód dlaczego to zrobiła Cię zszokuje!

To niesamowite, że wódka zawarta w drinku, który pijesz może być stosowana w codziennej pielęgnacji Twojego ciała. Wpływa ona pozytywnie  na skórę, włosy, nogi i...

To się stanie, kiedy umieścisz ząbek czosnku w uchu

Czy zdajesz sobie sprawę z właściwości leczniczych czosnku? Oprócz dodawania smaku w różnych daniach, czosnek może faktycznie zrobić cuda dla zdrowia. Chociaż istnieją różne przepisy...

Jak naturalnie pozbyć się kamieni żółciowych?

Jeśli cierpisz na bóle brzucha, przyczyną mogą być kamienie żółciowe - zwłaszcza jeśli Twoja dieta składa się z wysokotłuszczowych, wyrafinowanych produktów spożywczych. Jeśli masz...

Najskuteczniejszy i naturalny antybiotyk, który wzmocni Twoje zdrowie

Podstawowa formuła tej potężnej mieszanki pochodzi z średniowiecznej Europy, z czasów, gdy ludzie cierpieli z powodu licznych chorób. Ten tonik jest w rzeczywistości antybiotykiem, który zabija...

Oczyść swoje nerki, trzustkę wykorzystując naturalny składnik!

Tym magicznym składnikiem jest przyprawa, a dokładniej mówiąc chodzi o kolendrę.  Ma ona wiele właściwości zdrowotnych, które są wykorzystywane do leczenia różnych rodzajów chorób w naszym...

Te 7 tajemnic dotyczących wody z kminkiem, które sprawią, że będziesz pić ją codziennie

Nasiona kminku są najczęściej stosowane jako przyprawa w kuchni indyjskiej i azjatyckiej. Kminek ma ziemisty i pikantny smak oraz mnóstwo imponujących korzyści zdrowotnych. W połączeniu...

Sok z zielonej kapusty na wrzody żołądka, zdrowe jelita, choroby serca i raka

Czy wiesz, że kapusta jest jednym z najzdrowszych pokarmów na Ziemi? Zgadza się! To niesamowite, ile korzyści zdrowotnych uzyskasz, spożywając surową kapustę, a nawet...

Lekarze są w szoku, ta mieszanina regeneruje kości i stawy

Zdaniem wielu lekarzy i pracowników służby zdrowia niewłaściwa postawa jest główną przyczyną bólu pleców, bólu stawów i kontuzji. Dlatego ważne jest, aby ją skorygować w...

Co dzieje się wewnątrz ciała w ciągu 2 godzin po spożyciu imbiru

Imbir jest jednym z naturalnych produktów, który przynosi bardzo wiele korzyści dla naszego zdrowia. W tym momencie masz możliwość sprawdzić, co dzieje się z Tobą...

Bazylia – roślina, która jest naturalnym antybiotykiem

Bazylia (łac. Ocimum basilicum) jest rośliną o zielonych, owalnych liściach i specyficznym aromacie. Obecnie znanych jest 6 różnych gatunków, które mają specyficzny smak i wygląd. Bazylia ma...

Środki zaradcze na hemoroidy

Miliony ludzi cierpi z powodu tego stanu, który blokuje ich od prowadzenia normalnego trybu życia. Kiedy żyły odbytu pęcznieją dochodzi do bólu i dyskomfortu. Aby złagodzić...

Dodaj szczyptę tego składnika do wody cytrynowej, a pożegnasz migreny i bóle głowy

Bóle głowy i migreny są bardzo częstym problemem, a kiedy się zaczynają mogą być bardzo bolesne i powodować, że wykonywanie codziennych czynności jest niemal,...

Oczyść naczynia krwionośne za pomocą jednej szklanki tego napoju

Powstawanie płytki w tętnicach jest pierwszą oznaką miażdżycy, stanu zagrażającego życiu, który poważnie zwiększa ryzyko niewydolności serca lub udaru.  Obkurcza naczynia krwionośne, utrudniając w ten...

Zatkane tętnice, pozbędziesz się ich pijąc to lekarstwo z cebuli

Przygotowaliśmy dla Was przepis na wspaniałe lekarstwo, dzięki któremu w łatwy sposób pozbędziecie się zatkanych tętnic i naczyń krwionośnych Wystarczy wycisnąć cebulę, aby otrzymać 100 ml...

Lemoniada z miodem i imbirem pomaga w przeziębieniu i łagodzi bólu gardła

Od teraz nie będziesz pić lemoniady tylko jako orzeźwiającego drinka w lecie. Jeśli dodasz tylko dwa składniki otrzymasz mocny napój, który pomoże ci złagodzić...

Znaleźliśmy najprostszy sposób na pozbycie się infekcji zatok. Wszystko czego potrzebujesz to ta stara sztuczka

Zapalenie zatok, zwane również infekcją zatok to zapalenie błon śluzowych i tkanki w jamach nosowych. Zdrowe zatoki są wypełnione tylko powietrzem, a infekcję wywołują obecne...

Pokarmy, które powinieneś włączyć do diety i kontrolować cholesterol

Cholesterol jest rodzajem tłuszczu, którego organizm potrzebuje (do pewnego stopnia), aby funkcjonował optymalnie. Chociaż jest to związane z wieloma problemami zdrowotnymi, minimalna dawka tego typu tłuszczu...

Jak pozbyć się infekcji gardła naturalnie w zaledwie 4 godziny

Przyczyny infekcji gardła są liczne i różnorodne, mogą pochodzić od wirusów lub bakterii. Co najgorsze w przypadku wystąpienia tego problemu zdrowotnego czujemy się niewygodnie, wszystko nas denerwuje i odczuwamy...

8 ziół, których możesz użyć do poprawy zdrowia płuc

Twoje płuca odgrywają ważną rolę w twoim życiu. W końcu są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu, którego potrzebują twoje komórki i wydalanie dwutlenku węgla. Są również zaangażowane w coś...

4 powody, aby już dziś wypróbować niesamowitą terapię bańkami

Czy słyszałeś o terapii bańkami? Ta alternatywna metoda terapeutyczna stała się dość popularna wśród sportowców w ciągu ostatnich kilku lat, ale nie jest tak...

Opryszczka na ustach – przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Opryszczka zwana również pęcherzami gorączki jest częstą infekcją wirusową. Są to małe, wypełnione płynem pęcherze na ustach i wokół nich. Czym jest opryszczka na ustach? Są...

Ten lek pozwoli szybko zapomnieć Ci o migrenie!

Ból głowy to bardzo męczący problem i chciałoby się go jak najszybciej pozbyć. Tabletki są mniej lub bardziej skuteczne, ale na pewno niezdrowe dla...

Przepuklina pachwinowa: przyczyny, objawy i diagnoza

Przepuklina pachwinowa występuje w jamie brzusznej w okolicy pachwiny. Rozwija się, gdy tkanki tłuszczowe lub jelitowe przemieszczają się przez słabość w ścianie brzusznej w...

To jest powód, dla którego powinno pić się 4 filiżanki kawy dziennie (nr 2 jest moim ulubionym!)

Mimo że kawa nie jest powszechnie uważana za zdrowy napój, kawa zawiera kilka ważnych związków organicznych i składników odżywczych, w tym witaminy z grupy...

Jak pozbyć się kaszlu w zaledwie 1 dzień. Kliknij i zobacz.

Chociaż kaszel nie jest poważnym zagrożeniem dla naszego życia, zazwyczaj staje się irytujący w przypadkach, gdy trwa zbyt długo. Poniżej pokażemy Ci jak przygotować spektakularny naturalny środek , który pomoże pozbyć się kaszlu...

Wczesne objawy cukrzycy, które nawet lekarze ignorują

Liczba osób dorosłych, u których zdiagnozowano cukrzycę to około 422 miliony na całym świecie, przy czym najszybciej wzrasta w krajach o niskim i średnim...