Jak złagodzić skurcze menstruacyjne

Niektóre z moich najbardziej żywych wspomnień związane są z bólem skurczów menstruacyjnych. Z tego powodu poniżej opowiem ci o środkach zaradczych, które pomogły mi z łatwością się od nich uwolnić.

Pamiętaj tylko, że najlepiej jest porozmawiać ze swoim ginekologiem jeśli twoje skurcze staną się nie do zniesienia. W niektórych przypadkach skurcze mogą być objawem poważniejszego problemu.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego i skurcze menstruacyjne

Zespół napięcia przedmiesiączkowego odnosi się do szerokiego zakresu objawów, które rozpoczynają się w drugiej połowie cyklu. Objawy te obejmują:

  • Nudności
  • Bóle głowy
  • Skurcze
  • Drażliwość
  • Obrzęk brzucha
  • Wrażliwość piersi
  • Wymioty
  • Pragnienia jedzenia
  • Przybranie na wadze
  • Depresja
  • Zmęczenie

Objawy te występują zwykle przed rozpoczęciem menstruacji i stopniowo zanikają. Z kolei  skurcze miesiączkowe mogą wystąpić w całym okresie.

Chociaż istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na to, hormony są bardzo ważne w definiowaniu czy masz mniejsze lub większe skurcze menstruacyjne.

Zmiany w estrogenach i progesteronie, hormony wytwarzane przez jajniki kontrolują cykl kobiety. Istnieją nawet teorie, które mówią, że te hormony mogą wchodzić w interakcje z pewnymi substancjami chemicznymi w mózgu, aby wytworzyć inne objawy.

Kiedy te hormony są zbilansowane możesz nie odczuwać żadnego dyskomfortu lub minimalny. Problem występuje, gdy hormony nie są dobrze zrównoważone. Może to być spowodowane dietą, ćwiczeniami i ogólnymi nawykami.

Poniższe metody mogą być bardzo pomocne jeśli musisz tolerować bardzo bolesne lub nieprzyjemne skurcze.

Unikaj dużych ilości tłuszczów wielonienasyconych

Organizm potrzebuje tłuszczy, aby odbudować komórki i produkować hormony, jednak kiedy spożywasz wysoką koncentrację tłuszczów wielonienasyconych, będziesz zmuszał organizm do ich używania.

Problem polega na tym, że wielonienasycone tłuszcze są niestabilne i łatwo utleniają się. Te utlenione tłuszcze powodują zapalenie i mutację komórek.

Kiedy komórki są wprowadzane do tkanki rozrodczej może dojść do endometriozy. Jest to jedna z głównych przyczyn skurczów menstruacyjnych.

Tłuszcze, których należy unikać, to:

  • Olej roślinny
  • Olej rzepakowy
  • Olej sojowy
  • Margaryna

Zalecane tłuszcze to:

  • Olej z orzechów
  • Masło
  • Oliwa z oliwek

Dobrze się wyśpij

Spanie jest niezbędne do równoważenia hormonów. Pomoże ci żyć dłużej, osiągnąć idealną wagę i pozbyć się skurczów menstruacyjnych.

Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj zjeść lżejsze obiady, poświęć pół godziny na medytację, zrelaksuj się lub wypij ciepły napar.

Włącz ćwiczenia do codziennego trybu

Jeśli masz zaburzenie równowagi hormonalnej, lekkie ćwiczenia fizyczne mogą być ogromną pomocą. Najlepsze ćwiczenia to chodzenie i pływanie w dniach, w których masz okres.

Trudne ćwiczenia mogą pogłębić problem. Ponadto ćwiczenia równoważą inne aspekty, takie jak glukoza we krwi, co może również pogorszyć skurcze miesiączkowe.

Pij napary

Herbata lub napar mogą być wystarczające, aby złagodzić skurcze menstruacyjne. Możesz wybrać rodzaj, który Ci się najbardziej podoba i dołączyć do niego odrobinę miodu. Najpopularniejsze opcje to:

  • Imbirowa herbata z cynamonem
  • Herbata anyżowa
  • Zielona herbata

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Usuń nawet 8 kg toksyn ze swojego organizmu i to w 2 tygodnie

Nasze jelita odgrywają integralną rolę odprowadzania toksycznych odpadów z organizmu. Tak więc w przypadku nieprawidłowego funkcjonowania okrężnicy odpady mogą pozostać w naszym ciele powodując poważne komplikacje zdrowotne. Zwykle...

Jeśli masz grupę krwi „0” musisz być ostrożnym

Osoby z  grupą krwi ZERO są wyjątkowe ze względu, że mogą one oferować swoją krew wszystkim innym osobą bez względu jaką grupę krwi mają te osoby (w...

Chcesz wyglądać młodziej i żyć dłużej? Zrób tę mieszankę

Receptura, którą mamy zamiar się z Wami podzielić jest doskonałym naturalnym środkiem na zwiększenie odporności, poprawiającym czynność wątroby, da ci lepszą cerę i wygładzi...

Niesamowite zalety olejku rozmarynowego czynią cuda w płucach i pamięci

Jeśli chodzi o super mocne olejki eteryczne, ta właściwość zdecydowanie odnosi się do olejku eterycznego z rozmarynu. Jest to jeden z najpopularniejszych olejków eterycznych...

To sprawi, że Twoje ubrania będą białe i świeże. Bez chemikaliów, tanie i łatwe!

Spójrzmy prawdzie w oczy - pranie odzieży może być dość kłopotliwe. Weźmy na przykład mnóstwo detergentów do prania dostępnych na rynku, co nie ułatwia wyboru...

Zobacz co trzeba zrobić, aby paznokcie rosły szybciej i się nie łamały

Paznokcie są bardzo często wizytówką kobiety. Jednak zdarza się bardzo często, że rosną one bardzo powoli, a kiedy w końcu dorosną, są bardzo kruche, więc w...

Wierzcie lub nie, ten lek wyleczy ból gardła w zaledwie 4 godziny

Jeśli jesteś wśród tych, którzy zmagają się z przewlekłym zapaleniem gardła i migdałków lub dławicą piersiową, mamy dobrą wiadomość!Nawet jeśli uważasz, że wypróbowałeś już...

Korzyści zdrowotne spożywania czosnku z sokiem z cytryny

Istnieje wiele sposobów oczyszczenia naszego ciała, możemy to zrobić lekami lub naturalnymi środkami zaradczymi, które przeważnie są korzystniejsze od preparatów, które można kupić w...

Ten domowy ocet jabłkowy aktywuje spalające tłuszcz geny w ciele

Jeden z najpopularniejszych składników kuchennych, ocet jabłkowy od dawna używany jest nie tylko do gotowania, ale także do leczenia różnych problemów zdrowotnych. W rzeczywistości jest...

Jak wybielić ubrania: najskuteczniejszy domowy i naturalny sposób

Utrzymanie bieli białych ubrań może być sporym wyzwaniem. Z czasem białe ubrania mają tendencję do żółknięcia lub szarości co jest prawdziwym koszmarem.Chociaż większość gospodyń...