Zobacz co się dzieje z mózgiem kiedy jesz 3 banany dziennie!

Banany są bogate w różne składniki odżywcze, które czynią je bardzo zdrowym pożywieniem dla całego organizmu. Jedzenie trzech bananów dziennie może znacznie poprawić układ krążenia i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.

Brytyjscy i włoscy naukowcy ustalili, że jedzenie jednego banana do każdego posiłku zapewnia organizmowi dostarczenie odpowiedniej ilości potasu i zmniejsza ryzyko powstania skrzepu krwi w mózgu aż o 21%.

Oprócz wysokiego poziomu potasu banany są także bogate w witaminy B6 i C, mangan, biotynę, błonnik, które pomagają w trawieniu. Jeden średniej wielkości banan zawiera 108 kalorii. Są one również doskonałe dla sportowców, ponieważ podnoszą poziom energii, według niektórych badań 3 banany dostarczą Ci energii na intensywny 90-minutowy trening.

Dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 3 bananów dziennie

  1. Zmniejszenie depresji

Czy wiesz, że banany mogą pomóc walczyć z depresją? Są one bogate w tryptofan, rodzaj białka, które organizm przetwarza w serotoninę, a jak wszyscy wiemy, serotonina jest związkiem, który relaksuje ciało i jest odpowiedzialna za nasz dobry nastrój.

  1. Regulują ciśnienie krwi

Jak już wspomniano, jeden średniej wielkości banan zawiera około 500 mg potasu, co jest niezbędne dla posiadania zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Banany pomagają regulować pracę serca i równowagę płynów w organizmie, co z kolei zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

  1. Zaparcia

Banany są bogate w błonnik, jeden średni banan zawiera około 3 gr błonnika, co czyni je doskonałym lekarstwem na zaparcia. Zamiast zwrócić się do środków przeczyszczających spróbuj jeść banany codziennie, jest to najlepszy naturalny sposób na przywrócenie prawidłowego wypróżnienia.

  1. Leczy kaca

Masz paskudnego kaca i myślisz, że twoja głowa ma wybuchnąć? Spróbuj koktajlu z bananów i miodu. Banany uspokoją podrażniony żołądek,a miód przywróci równowagę poziomu cukru we krwi.

  1. Zwiększa masę kostną

Według licznych badań potas może pomóc utrzymać zdrowe i silne kości.

  1. Walka ze stresem

Oto jeszcze jedna korzyść z wysokiego poziomu potasu w bananach – regulują tętno i zwalczają stres. Gdy czujesz się zestresowany następuje spadek stężenia potasu, co oznacza, że potas może pomóc nam przywrócić odpowiedni rytm serca i sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani.

  1. Pomagają rzucić palenie

Banany oprócz potasu i magnezu zawierają także witaminy B12 i B6, które mogą pomóc organizmowi w walce ze skutkami odstawienia nikotyny.

  1. Niedokrwistość

Banany są numerem jeden dla osób cierpiących na anemię (stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu). Jak wiemy banany zawierają duże ilości żelaza i mogą zwiększyć produkcję hemoglobiny, co jest bardzo ważne dla osób walczących z anemią, ponieważ niski poziom hemoglobiny zazwyczaj jest wskaznikiem anemii.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jak pozbyć się pryszczy? 10 sprawdzonych sposobów

Pryszcze są chorobą skóry, która dotyka wielu ludzi. Pryszcze to zapalenie skóry, w którym gruczoły łojowe atakowane są przez bakterie, puchną i wypełniają się ropą.Nadmierne wydzielanie...

Zagotuj cynamon i miód! Uwolnij się od zapalenia stawów, nowotworów

Oba składniki tej receptury, cynamon i miód zostały już wiele razy wykorzystane do przygotowania różnych kombinacji środków zaradczych. Co więcej razem, były one wykorzystywane w...

Unikaj tego napoju, aby zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca

Niezależnie od tego czy jesteś młody czy stary, jeśli spożyjesz tylko jedną puszkę tego napoju może to zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu....

Niesamowity przepis na lśniące i zdrowe włosy

Każda kobieta marzy o lśniących i zdrowych włosach. Ten niesamowity przepis zawiera tylko jeden składnik, a jeśli masz ogród warzywny najprawdopodobniej już go masz.To...

Zawroty głowy: przyczyny, objawy i diagnoza

Zawroty głowy to uczucie oszołomienia, osłabienia lub braku równowagi. Wpływają na narządy zmysłów, szczególnie na oczy i uszy, więc czasami mogą powodować omdlenia. Zawroty...

Roślina ta rośnie wszędzie, ale mało kto wie, że zapobiega nowotworom

Sproszkowane liście tej rośliny są często wykorzystywane w medycynie, a jej owoce można spożywać surowe albo gotowane.Białe morwy pochodzą z Chin, zostały one sprowadzone do Stanów Zjednoczonych w...

Najpotężniejszy przeciwutleniacz na świecie: zapobiega powstawaniu żylaków i oczyszcza ciało z toksyn

Przeczytaj artykuł i dowiedz się co jest najpotężniejszym znanym człowiekowi przeciwutleniaczem. Ten przeciwutleniacz pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, naczyń włosowatych, żył i tętnic, które...

Szczypiorek: 12 najlepszych zalet dla skóry i zdrowia

Naukowo określany jako Allium schoenoprasum, szczypiorek należy do tej samej rodziny co czosnek, szalotka i chińska cebula. Są to rośliny wieloletnie i występują głównie w...

Twoja kuchnia będzie pachniała niesamowicie, ta sztuczka zmieni Twoje życie!

Zapachy kuchenne mogą być jednymi z najbardziej irytujących, aby się ich pozbyć. Zapach czosnku i cebuli nie tylko przenika w nasze ciało i ubrania, ale...

Przypadkowo odkryto lek, który może zabić raka w 48 godzin!

Ostatnio grupa kanadyjskich naukowców odkryła, że ​​istnieje skuteczne zioło, które może zabić raka naturalnie i bez skutków ubocznych w zaledwie 2 dni! Informacja ta pochodzi...