Zobacz co się dzieje z mózgiem kiedy jesz 3 banany dziennie!

Banany są bogate w różne składniki odżywcze, które czynią je bardzo zdrowym pożywieniem dla całego organizmu. Jedzenie trzech bananów dziennie może znacznie poprawić układ krążenia i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.

Brytyjscy i włoscy naukowcy ustalili, że jedzenie jednego banana do każdego posiłku zapewnia organizmowi dostarczenie odpowiedniej ilości potasu i zmniejsza ryzyko powstania skrzepu krwi w mózgu aż o 21%.

Oprócz wysokiego poziomu potasu banany są także bogate w witaminy B6 i C, mangan, biotynę, błonnik, które pomagają w trawieniu. Jeden średniej wielkości banan zawiera 108 kalorii. Są one również doskonałe dla sportowców, ponieważ podnoszą poziom energii, według niektórych badań 3 banany dostarczą Ci energii na intensywny 90-minutowy trening.

Dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 3 bananów dziennie

  1. Zmniejszenie depresji

Czy wiesz, że banany mogą pomóc walczyć z depresją? Są one bogate w tryptofan, rodzaj białka, które organizm przetwarza w serotoninę, a jak wszyscy wiemy, serotonina jest związkiem, który relaksuje ciało i jest odpowiedzialna za nasz dobry nastrój.

  1. Regulują ciśnienie krwi

Jak już wspomniano, jeden średniej wielkości banan zawiera około 500 mg potasu, co jest niezbędne dla posiadania zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Banany pomagają regulować pracę serca i równowagę płynów w organizmie, co z kolei zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

  1. Zaparcia

Banany są bogate w błonnik, jeden średni banan zawiera około 3 gr błonnika, co czyni je doskonałym lekarstwem na zaparcia. Zamiast zwrócić się do środków przeczyszczających spróbuj jeść banany codziennie, jest to najlepszy naturalny sposób na przywrócenie prawidłowego wypróżnienia.

  1. Leczy kaca

Masz paskudnego kaca i myślisz, że twoja głowa ma wybuchnąć? Spróbuj koktajlu z bananów i miodu. Banany uspokoją podrażniony żołądek,a miód przywróci równowagę poziomu cukru we krwi.

  1. Zwiększa masę kostną

Według licznych badań potas może pomóc utrzymać zdrowe i silne kości.

  1. Walka ze stresem

Oto jeszcze jedna korzyść z wysokiego poziomu potasu w bananach – regulują tętno i zwalczają stres. Gdy czujesz się zestresowany następuje spadek stężenia potasu, co oznacza, że potas może pomóc nam przywrócić odpowiedni rytm serca i sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani.

  1. Pomagają rzucić palenie

Banany oprócz potasu i magnezu zawierają także witaminy B12 i B6, które mogą pomóc organizmowi w walce ze skutkami odstawienia nikotyny.

  1. Niedokrwistość

Banany są numerem jeden dla osób cierpiących na anemię (stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu). Jak wiemy banany zawierają duże ilości żelaza i mogą zwiększyć produkcję hemoglobiny, co jest bardzo ważne dla osób walczących z anemią, ponieważ niski poziom hemoglobiny zazwyczaj jest wskaznikiem anemii.

PODOBNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

POPULARNE ARTYKUŁY

To jest klucz do odbudowy chrząstek, więzadeł

Czy to ze względu na złą postawę ciała, korzystanie z nieodpowiednich butów lub po prostu z biegiem lat, bóle stawów kolanowych i innych stawów są problemem,...

Oto sekret poprawiający pamięć, funkcje mózgu i regenerujący kości!

Tak Panie i Panowie ten niesamowity przepis pomoże Wam przyśpieszyć metabolizm, usunąć szkodliwe toksyny, poprawić funkcje mózgu i uzyskać zdrowe, mocne kości.Eksperci twierdzą również, że ten potężny środek...

Sprawdź co to jest entezopatia, jej objawy i jak ją wyleczyć.

Obszary, w których twoje ścięgna i więzadła przyczepiają się do twoich kości nazywają się entezami. Jeśli te obszary stają się bolesne i zaognione prawdopodobnie wystepuje...

Nie możesz spać, masz kruche paznokcie i tracisz włosy? Oto, czego brakuje!

Nadnercza ma duże znaczenie dla całego ciała. Te małe warstwowe gruczoły znajdują się na twoich nerkach. W rzeczywistości są one ważne dla prawidłowego funkcjonowania nerek i...

Imbirowa pasta – niesamowity naturalny zabójca bólu stawów

Ta tradycyjna receptura jest rozwiązaniem na chorobę zwyrodnieniową stawów. Ta wspaniała pasta wymaga tylko 3 składników: imbiru, soli morskiej i czosnku! Pamiętaj nigdy nie używaj jej na otwarte rany.Imbir...

8 korzyści z kurkumy w leczeniu cukrzycy

Jeśli szukasz sposobów na lepsze radzenie sobie z cukrzycą, kurkuma może być tym, czego potrzebujesz. Niezależnie od tego, czy jesz ją w posiłkach, czy...