Strona główna Zdrowie Zobacz co się dzieje z mózgiem kiedy jesz 3 banany dziennie!

Zobacz co się dzieje z mózgiem kiedy jesz 3 banany dziennie!

Banany są bogate w różne składniki odżywcze, które czynią je bardzo zdrowym pożywieniem dla całego organizmu. Jedzenie trzech bananów dziennie może znacznie poprawić układ krążenia i zmniejszyć ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.

Brytyjscy i włoscy naukowcy ustalili, że jedzenie jednego banana do każdego posiłku zapewnia organizmowi dostarczenie odpowiedniej ilości potasu i zmniejsza ryzyko powstania skrzepu krwi w mózgu aż o 21%.

Oprócz wysokiego poziomu potasu banany są także bogate w witaminy B6 i C, mangan, biotynę, błonnik, które pomagają w trawieniu. Jeden średniej wielkości banan zawiera 108 kalorii. Są one również doskonałe dla sportowców, ponieważ podnoszą poziom energii, według niektórych badań 3 banany dostarczą Ci energii na intensywny 90-minutowy trening.

Dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 3 bananów dziennie

  1. Zmniejszenie depresji

Czy wiesz, że banany mogą pomóc walczyć z depresją? Są one bogate w tryptofan, rodzaj białka, które organizm przetwarza w serotoninę, a jak wszyscy wiemy, serotonina jest związkiem, który relaksuje ciało i jest odpowiedzialna za nasz dobry nastrój.

  1. Regulują ciśnienie krwi

Jak już wspomniano, jeden średniej wielkości banan zawiera około 500 mg potasu, co jest niezbędne dla posiadania zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Banany pomagają regulować pracę serca i równowagę płynów w organizmie, co z kolei zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

  1. Zaparcia

Banany są bogate w błonnik, jeden średni banan zawiera około 3 gr błonnika, co czyni je doskonałym lekarstwem na zaparcia. Zamiast zwrócić się do środków przeczyszczających spróbuj jeść banany codziennie, jest to najlepszy naturalny sposób na przywrócenie prawidłowego wypróżnienia.

  1. Leczy kaca


Masz paskudnego kaca i myślisz, że twoja głowa ma wybuchnąć? Spróbuj koktajlu z bananów i miodu. Banany uspokoją podrażniony żołądek,a miód przywróci równowagę poziomu cukru we krwi.

  1. Zwiększa masę kostną

Według licznych badań potas może pomóc utrzymać zdrowe i silne kości.

  1. Walka ze stresem

Oto jeszcze jedna korzyść z wysokiego poziomu potasu w bananach – regulują tętno i zwalczają stres. Gdy czujesz się zestresowany następuje spadek stężenia potasu, co oznacza, że potas może pomóc nam przywrócić odpowiedni rytm serca i sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani.

  1. Pomagają rzucić palenie

Banany oprócz potasu i magnezu zawierają także witaminy B12 i B6, które mogą pomóc organizmowi w walce ze skutkami odstawienia nikotyny.

  1. Niedokrwistość

Banany są numerem jeden dla osób cierpiących na anemię (stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu). Jak wiemy banany zawierają duże ilości żelaza i mogą zwiększyć produkcję hemoglobiny, co jest bardzo ważne dla osób walczących z anemią, ponieważ niski poziom hemoglobiny zazwyczaj jest wskaznikiem anemii.

Udostępnij ten artykuł znajomym

Jak powiększyłam piersi o 2 rozmiary naturalną metodą w 1 miesiąc

A dodatkowo tą metodą uzyskałam naturalny efekt push-up. Coś jak implant, ale taki naturalny.

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

POPULARNE ARTYKUŁY