Gdy zjesz 5 orzechów włoskich to wydarzy się po 4 godzinach

Orzechy nazywane są zdrowym pożywieniem ze względu na wysoką zawartość zawartych w nich zdrowych tłuszczów oraz ich liczne korzyści zdrowotne. Produkty te obejmują różne gatunki od migdałów i pistacji po orzeszki ziemne i orzechy włoskie.

Jeśli jednak chcesz wprowadzić więcej ulepszeń dotyczących zdrowia czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego orzechy włoskie powinny być częścią Twojej diety.

Składniki odżywcze znalezione w orzechach włoskich

Orzechy włoskie zawierają tak wiele różnych witamin i minerałów, że tylko garstka ich wystarczy do następnego posiłku. Niektóre z najważniejszych składników odżywczych zawartych w orzechach włoskich to:

  • kwasy tłuszczowe omega-3
  • tłuszcze wielonienasycone
  • fenole
  • witamina E
  • przeciwutleniacze

Jak jedzenie orzechów włoskich poprawia twoje zdrowie?

Regularne codzienne spożywanie tylko 5 orzechów włoskich zapewni ci następujące korzyści zdrowotne:


Niższe poziomy stresu: Orzechy włoskie mogą zdziałać cuda na poziomie stresu, szczególnie jeśli cierpisz fizycznie w wyniku stresu lub masz skłonność do silnej reakcji na stresujące sytuacje.

W rzeczywistości orzechy włoskie uspokajają reakcję organizmu na stres, pomagając w ten sposób łatwiej pokonać fizyczne skutki uboczne tego stanu psychicznego.

Silniejsze serce: orzechy włoskie zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które są niezbędne do zwalczania wolnych rodników, które prowadzą do chorób serca i zwyrodnienia. Regularne spożywanie orzechów włoskich może znacznie poprawić zdrowie serca.

Ochrona mózgu przed zwyrodnieniem związanym z wiekiem: Z powodu kwasów tłuszczowych omega-3 w orzechach włoskich regularne spożywanie tych orzechów wiąże się ze spadkiem zachorowania na Alzheimera. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezwykle korzystne w przypadku raka, ADHD i depresji.

Niższy poziom cholesterolu: Badanie w New England Journal of Medicine pokazuje, że mężczyźni spożywający orzechy włoskie mieli niższy poziom złego cholesterolu niż ci, którzy nie jedli orzechów włoskich.

Utrata masy ciała: Jak wspomniano wcześniej orzechy włoskie są bogate w wielonienasycone tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ zapobiegają zatykaniu się tętnic i negatywnym skutkom zdrowotnym, takim jak tłuszcze nasycone. Co więcej wielonienasycone tłuszcze zmniejszają niezdrowe pragnienia i utrzymują cię w pełni na dłużej.

Mocniejsze włosy, skóra i paznokcie: wielonienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3 są również korzystne dla twojego wyglądu. Te składniki odżywcze wzmacniają paznokcie, sprawiają, że włosy stają się bardziej błyszczące, a skóra staje się gładsza.

Niezależnie od tego, jakie korzyści zdrowotne najbardziej ci się podobają, orzechy powinny być integralną częścią twojej diety. Istnieje wiele sposobów, aby się nimi cieszyć – zwykły jako przekąska, posiekane w sałatce, w deserach lub jako dodatek.

Chociaż orzechy te są wyjątkowo zdrowe, są również bardzo bogate w kalorie i tłuszcze, dlatego wskazane jest, aby nie przekraczać granicy ich spożycia.


loading...
loading...
-50%

OVASHAPE
PIEKNY I JĘDRNY BIUST

PROMOCJA -50%
Nie tylko poprawi się wielkość piersi, ale staną się bardziej podniesione i jędrne. Nie zapewni Ci tego żadna inna nieinwazyjna metoda dostępna na rynku.
  • AKTYWNIE STYMULUJE WZROST TKANKI GRUCZOŁOWEJ
  • STYMULUJE PRZEPŁYW KRWI
  • ZWIĘKSZA PRODUKCJĘ ESTROGENU

Wybrane dla ciebie

Dzisiaj wielu ludzi boryka się z wysokim poziomem cholesterolu i wysokim ciśnieniem krwi. Są to główne czynniki, które mogą prowadzić do zawału serca. Z tego powodu konieczne...
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie uważa się za poważny problem zdrowotny i jedną z najniebezpieczniejszych dolegliwości dla rasy ludzkiej. Polega przede wszystkim na ciągłym podwyższaniu ciśnienia krwi...
Regularne odkażanie wątroby jest jednym z najlepszych sposobów wspierania jej funkcji i zapobiegania chorobom powodowanym przez nagromadzenie się toksyn. Organ ten jest odpowiedzialny głównie za usuwanie...
Autobus z wycieczką zbliża się do granicy.– Piwo! Siku! – po raz któryś z rzędu rozweseleni pasażerowie zmuszają kierowcę do zatrzymania.Po dłuższej...

Nowe badania sugerują spożywanie czekolady na śniadanie, aby schudnąć i wzmocnić mózg

Według naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie w Izraelu, jedzenie czekolady rano może pomóc ludziom lepiej funkcjonować. Istnieje powszechne przekonanie, że należy unikać spożywania...

Po przeczytaniu tego nigdy już nie będziesz używać telefonu w toalecie!

Wszyscy mamy ten dziwny zwyczaj zabrania telefonu do toalety. Czy wiesz jednak, że w ten sposób narażasz siebie i innych na bakterie E. coli,...

Poznaj naturalne środki na ból zęba, które faktycznie działają

Prawdopodobnie zgodzisz się, że ból zęba jest jednym z najgorszych bólu jakiego możesz kiedykolwiek doświadczyć. Może pojawić się w dowolnym momencie, gdy jesz ulubioną...

Cichy zabójca w kuchni: zawiera bakterie i szkodliwe chemikalia

Konwencjonalne przyprawy można znaleźć w prawie każdej kuchni. Przyprawy te zawierają jednak szkodliwe składniki, takie jak konserwanty, sztuczne kolory i GMO. Thomas Fricke, prezes i...

Mała dziewczynka pokonuje zapalenie stawów usuwając te 3 rzeczy z diety!

Izabela cierpiała na chorobę autoimmunologiczną znaną jako MCTD lub mieszaną chorobę tkanki łącznej. Kiedy po raz pierwszy odwiedziła dr. Marka Hymana, jej diagnoza obejmowała...