Gdy zjesz 5 orzechów włoskich to wydarzy się po 4 godzinach

Orzechy nazywane są zdrowym pożywieniem ze względu na wysoką zawartość zawartych w nich zdrowych tłuszczów oraz ich liczne korzyści zdrowotne. Produkty te obejmują różne gatunki od migdałów i pistacji po orzeszki ziemne i orzechy włoskie.

Jeśli jednak chcesz wprowadzić więcej ulepszeń dotyczących zdrowia czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego orzechy włoskie powinny być częścią Twojej diety.

Składniki odżywcze znalezione w orzechach włoskich

Orzechy włoskie zawierają tak wiele różnych witamin i minerałów, że tylko garstka ich wystarczy do następnego posiłku. Niektóre z najważniejszych składników odżywczych zawartych w orzechach włoskich to:

  • kwasy tłuszczowe omega-3
  • tłuszcze wielonienasycone
  • fenole
  • witamina E
  • przeciwutleniacze

Jak jedzenie orzechów włoskich poprawia twoje zdrowie?

Regularne codzienne spożywanie tylko 5 orzechów włoskich zapewni ci następujące korzyści zdrowotne:

Niższe poziomy stresu: Orzechy włoskie mogą zdziałać cuda na poziomie stresu, szczególnie jeśli cierpisz fizycznie w wyniku stresu lub masz skłonność do silnej reakcji na stresujące sytuacje.

W rzeczywistości orzechy włoskie uspokajają reakcję organizmu na stres, pomagając w ten sposób łatwiej pokonać fizyczne skutki uboczne tego stanu psychicznego.

Silniejsze serce: orzechy włoskie zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które są niezbędne do zwalczania wolnych rodników, które prowadzą do chorób serca i zwyrodnienia. Regularne spożywanie orzechów włoskich może znacznie poprawić zdrowie serca.

Ochrona mózgu przed zwyrodnieniem związanym z wiekiem: Z powodu kwasów tłuszczowych omega-3 w orzechach włoskich regularne spożywanie tych orzechów wiąże się ze spadkiem zachorowania na Alzheimera. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezwykle korzystne w przypadku raka, ADHD i depresji.

Niższy poziom cholesterolu: Badanie w New England Journal of Medicine pokazuje, że mężczyźni spożywający orzechy włoskie mieli niższy poziom złego cholesterolu niż ci, którzy nie jedli orzechów włoskich.

Utrata masy ciała: Jak wspomniano wcześniej orzechy włoskie są bogate w wielonienasycone tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ zapobiegają zatykaniu się tętnic i negatywnym skutkom zdrowotnym, takim jak tłuszcze nasycone. Co więcej wielonienasycone tłuszcze zmniejszają niezdrowe pragnienia i utrzymują cię w pełni na dłużej.

Mocniejsze włosy, skóra i paznokcie: wielonienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3 są również korzystne dla twojego wyglądu. Te składniki odżywcze wzmacniają paznokcie, sprawiają, że włosy stają się bardziej błyszczące, a skóra staje się gładsza.

Niezależnie od tego, jakie korzyści zdrowotne najbardziej ci się podobają, orzechy powinny być integralną częścią twojej diety. Istnieje wiele sposobów, aby się nimi cieszyć – zwykły jako przekąska, posiekane w sałatce, w deserach lub jako dodatek.

Chociaż orzechy te są wyjątkowo zdrowe, są również bardzo bogate w kalorie i tłuszcze, dlatego wskazane jest, aby nie przekraczać granicy ich spożycia.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Zobacz jak granat wpływa na Twoje tętnice

Granat jest owocem, który posiada  silne właściwości przeciwutleniające, wiele witamin i wiele korzyści leczniczych.Kilka różnych części owoców stosuje się w różnych chorobach, między innymi w  celu zmniejszenia...

10 zaskakujących objawów raka. Kobiety mają tendencję do ignorowania ich.

Musisz nauczyć się słuchać swojego ciała, które próbuje ostrzec cię o pewnym problemie zdrowotnym. Obejmuje to zwracanie większej uwagi na zmiany w twoim ciele,...

To jedyny składnik, którego będziesz potrzebować, aby zmniejszyć swoje pory

Wiele osób ma rozszerzone pory, zwłaszcza wokół nosa. Ponieważ brud łatwo dostaje się do porów, prowadzi do zaskórników i pojawienia się trądziku. Możesz zmniejszyć powiększone pory...

Jak woda ze skórki ziemniaka może wzmocnić Twoje włosy?

Dzisiaj przemysł kosmetyczny oferuje setki produktów do pielęgnacji włosów, które zaspokajają wszystkie potrzeby mężczyzn i kobiet na całym świecie. Większość tych produktów ułatwiła życie...

Naturalne rozwiązanie, które usunie ciemne plamy, piegi

Ze względu na wiek lub w wyniku różnych problemów zdrowotnych mogą pojawić się ciemne plamy, przebarwienia, a nawet piegi.  Rozwiązać ten problem można wykorzystując...

Domowa maść na bóle stawów. Uśmierza ból już po pierwszej aplikacji

Wiele osób cierpi na bóle stawów. Ból pojawia się zwykle w ramionach, łokciach i kolanach, jest on bardzo denerwujący. Po 40-stym roku życia często można go...

Jak wpływa na nas przesilenie zimowe? Kiedy przypada i co oznacza?

Przesilenie zimowe to najkrótszy dzień w roku i najdłuższa noc. Na półkuli północnej odbywa się między 20, a 23 grudnia w zależności od roku. (Na odwrót...

Umieść kostkę lodu w tym miejscu między głową a szyją i zobacz

Czy domyślasz się jakie korzyści może przynieść Ci położenie kostki lodu między głową, a szyją w miejscu zaznaczonym na obrazku? Cóż zgodnie z akupunkturą jest to punkt na naszym...

2 składniki z kuchni sprawią, że stopy będą wyglądały oszałamiająco

Jeśli chodzi o pielęgnację skóry rąk i twarzy to zawsze jest ona rozpieszczana luksusowymi kremami i zabiegami.Więc dlaczego nie dać trochę miłości swoim stopom? Przecież to właśnie one noszą...

Twoje oczy mogą wskazywać czy zbliża się udar lub zawał serca

Czy wiesz, że naczynia krwionośne w twoich oczach mogą dużo powiedzieć o funkcjach mózgu? Powszechnie wiadomo, że niezdrowy styl życia, taki jak niewłaściwa dieta, nadmierne...