Gdy zjesz 5 orzechów włoskich to wydarzy się po 4 godzinach

Orzechy nazywane są zdrowym pożywieniem ze względu na wysoką zawartość zawartych w nich zdrowych tłuszczów oraz ich liczne korzyści zdrowotne. Produkty te obejmują różne gatunki od migdałów i pistacji po orzeszki ziemne i orzechy włoskie.

Jeśli jednak chcesz wprowadzić więcej ulepszeń dotyczących zdrowia czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego orzechy włoskie powinny być częścią Twojej diety.

Składniki odżywcze znalezione w orzechach włoskich

Orzechy włoskie zawierają tak wiele różnych witamin i minerałów, że tylko garstka ich wystarczy do następnego posiłku. Niektóre z najważniejszych składników odżywczych zawartych w orzechach włoskich to:

  • kwasy tłuszczowe omega-3
  • tłuszcze wielonienasycone
  • fenole
  • witamina E
  • przeciwutleniacze

Jak jedzenie orzechów włoskich poprawia twoje zdrowie?

Regularne codzienne spożywanie tylko 5 orzechów włoskich zapewni ci następujące korzyści zdrowotne:

Niższe poziomy stresu: Orzechy włoskie mogą zdziałać cuda na poziomie stresu, szczególnie jeśli cierpisz fizycznie w wyniku stresu lub masz skłonność do silnej reakcji na stresujące sytuacje.

W rzeczywistości orzechy włoskie uspokajają reakcję organizmu na stres, pomagając w ten sposób łatwiej pokonać fizyczne skutki uboczne tego stanu psychicznego.

Silniejsze serce: orzechy włoskie zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które są niezbędne do zwalczania wolnych rodników, które prowadzą do chorób serca i zwyrodnienia. Regularne spożywanie orzechów włoskich może znacznie poprawić zdrowie serca.

Ochrona mózgu przed zwyrodnieniem związanym z wiekiem: Z powodu kwasów tłuszczowych omega-3 w orzechach włoskich regularne spożywanie tych orzechów wiąże się ze spadkiem zachorowania na Alzheimera. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezwykle korzystne w przypadku raka, ADHD i depresji.

Niższy poziom cholesterolu: Badanie w New England Journal of Medicine pokazuje, że mężczyźni spożywający orzechy włoskie mieli niższy poziom złego cholesterolu niż ci, którzy nie jedli orzechów włoskich.

Utrata masy ciała: Jak wspomniano wcześniej orzechy włoskie są bogate w wielonienasycone tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ zapobiegają zatykaniu się tętnic i negatywnym skutkom zdrowotnym, takim jak tłuszcze nasycone. Co więcej wielonienasycone tłuszcze zmniejszają niezdrowe pragnienia i utrzymują cię w pełni na dłużej.

Mocniejsze włosy, skóra i paznokcie: wielonienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3 są również korzystne dla twojego wyglądu. Te składniki odżywcze wzmacniają paznokcie, sprawiają, że włosy stają się bardziej błyszczące, a skóra staje się gładsza.

Niezależnie od tego, jakie korzyści zdrowotne najbardziej ci się podobają, orzechy powinny być integralną częścią twojej diety. Istnieje wiele sposobów, aby się nimi cieszyć – zwykły jako przekąska, posiekane w sałatce, w deserach lub jako dodatek.

Chociaż orzechy te są wyjątkowo zdrowe, są również bardzo bogate w kalorie i tłuszcze, dlatego wskazane jest, aby nie przekraczać granicy ich spożycia.

PODOBNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

POPULARNE ARTYKUŁY

Kuracja czosnkowa na reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą charakteryzującą się autoimmunologicznym , przewlekłym stanem zapalnym. Można jednak leczyć tę chorobę za pomocą powszechnie stosowanego naturalnego środka, zwanego " kuracją czosnkową ".Zanim zaczniemy...

Cynamon i jogurt jako lekarstwo na cukrzycę, cholesterol i otyłość

Lecznicze właściwości cynamonu są znane od dawna. Jest przyprawą, którą można kupić w proszku, nie spożywa się jej bezpośrednio tylko w połączeniu z innymi...

Zobacz co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy pijesz każdego dnia 1 piwo

Nie od dziś wiadomo, że spożywanie dużych ilości piwa może zaszkodzić naszemu zdrowiu, a nawet możemy się od niego uzależnić, ale według przeprowadzonych badania warto...

Dodaj sól do cytryn i umieść je koło łóżka, wyniki są niesamowite!

Wszystko co musisz zrobić to przeciąć cytryny na cztery części(jednak nie do końca), a następnie umieścić je na talerzu i w miejscu nacięć umieścić sól i na...

Dlaczego kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni?

Niedobór snu jest poważnym problemem zdrowotnym na całym świecie, a badania ukazują, że ponad jedna trzecia wszystkich dorosłych osób każdego dnia za mało śpi....

Suszone morele cuda dla zdrowia – wspieraj zdrowie kości, serca, itd.

Suszone morele są bardzo smaczne, ale co najważniejsze mają wiele korzyści zdrowotnych. Są one wytwarzane przez specjalny proces suszenia, przez który woda z owoców odparowuje...