Strona główna Informacje Gdy zjesz 5 orzechów włoskich to wydarzy się po 4 godzinach

Gdy zjesz 5 orzechów włoskich to wydarzy się po 4 godzinach

Orzechy nazywane są zdrowym pożywieniem ze względu na wysoką zawartość zawartych w nich zdrowych tłuszczów oraz ich liczne korzyści zdrowotne. Produkty te obejmują różne gatunki od migdałów i pistacji po orzeszki ziemne i orzechy włoskie.

Jeśli jednak chcesz wprowadzić więcej ulepszeń dotyczących zdrowia czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego orzechy włoskie powinny być częścią Twojej diety.

Składniki odżywcze znalezione w orzechach włoskich

Orzechy włoskie zawierają tak wiele różnych witamin i minerałów, że tylko garstka ich wystarczy do następnego posiłku. Niektóre z najważniejszych składników odżywczych zawartych w orzechach włoskich to:

  • kwasy tłuszczowe omega-3
  • tłuszcze wielonienasycone
  • fenole
  • witamina E
  • przeciwutleniacze

Jak jedzenie orzechów włoskich poprawia twoje zdrowie?

Regularne codzienne spożywanie tylko 5 orzechów włoskich zapewni ci następujące korzyści zdrowotne:

Niższe poziomy stresu: Orzechy włoskie mogą zdziałać cuda na poziomie stresu, szczególnie jeśli cierpisz fizycznie w wyniku stresu lub masz skłonność do silnej reakcji na stresujące sytuacje.

W rzeczywistości orzechy włoskie uspokajają reakcję organizmu na stres, pomagając w ten sposób łatwiej pokonać fizyczne skutki uboczne tego stanu psychicznego.

Silniejsze serce: orzechy włoskie zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które są niezbędne do zwalczania wolnych rodników, które prowadzą do chorób serca i zwyrodnienia. Regularne spożywanie orzechów włoskich może znacznie poprawić zdrowie serca.

Ochrona mózgu przed zwyrodnieniem związanym z wiekiem: Z powodu kwasów tłuszczowych omega-3 w orzechach włoskich regularne spożywanie tych orzechów wiąże się ze spadkiem zachorowania na Alzheimera. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezwykle korzystne w przypadku raka, ADHD i depresji.

Niższy poziom cholesterolu: Badanie w New England Journal of Medicine pokazuje, że mężczyźni spożywający orzechy włoskie mieli niższy poziom złego cholesterolu niż ci, którzy nie jedli orzechów włoskich.

Utrata masy ciała: Jak wspomniano wcześniej orzechy włoskie są bogate w wielonienasycone tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ zapobiegają zatykaniu się tętnic i negatywnym skutkom zdrowotnym, takim jak tłuszcze nasycone. Co więcej wielonienasycone tłuszcze zmniejszają niezdrowe pragnienia i utrzymują cię w pełni na dłużej.

Mocniejsze włosy, skóra i paznokcie: wielonienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3 są również korzystne dla twojego wyglądu. Te składniki odżywcze wzmacniają paznokcie, sprawiają, że włosy stają się bardziej błyszczące, a skóra staje się gładsza.

Niezależnie od tego, jakie korzyści zdrowotne najbardziej ci się podobają, orzechy powinny być integralną częścią twojej diety. Istnieje wiele sposobów, aby się nimi cieszyć – zwykły jako przekąska, posiekane w sałatce, w deserach lub jako dodatek.

Chociaż orzechy te są wyjątkowo zdrowe, są również bardzo bogate w kalorie i tłuszcze, dlatego wskazane jest, aby nie przekraczać granicy ich spożycia.

zobacz także

9 niesamowitych zastosowań aspiryny! Nr 4 Cię zszokuje !!

Kwas salicylowy stosowało się w leczeniu bólu i stanów zapalnych już w V wieku. Ponadto jest skuteczny w zapobieganiu powstawania zakrzepów krwi i chorób serca. Kwas salicylowy...

Połóż lód w tym punkcie i zobacz co się stanie

Chińska medycyna postrzega nasze ciało jako system energetyczny, który można stymulować poprzez akupunkturę i masaż. Te techniki mogą wpływać na nasz przepływ energii i poprawiać...

Koronawirus w Polsce, mapa oraz ilość zakażonych [AKTUALNE DANE]

W lutym i marcu 2020 r. podczas pandemii koronawirusa polskie organy ds. zdrowia przeprowadziły badania laboratoryjne podejrzanych przypadków zakażenia SARS-CoV-2 , jednego z siedmiu...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Artykuł przedstawia Jane Plant, wybitnego profesora i znawcę geochemii, ale także matkę i żonę.W 1987 roku w wieku 42 lat zdiagnozowano u niej raka...
Białaczka ma mało zauważalnych objawów, a nawet te, które się pojawią można łatwo pomylić z objawami grypy lub po prostu zmęczenia. Kobiety mogą również...
Mięso z rekina to popularny egzotyczny przysmak serwowany w większości azjatyckich restauracji. Jest uważany za rzadki rodzaj mięsa, który zapewnia wiele korzyści leczniczych. Jednak...
Cukrzyca jest bardzo poważną chorobą, a jej najczęstszymi objawami są częste chodzenie do łazienki, odczuwanie mrowienia w rękach i stopach oraz ciągłe pragnienie.Istnieją jednak...
W sezonie grypowym ludzie zastanawiają się czy powinni otrzymać zalecaną przez lekarza szczepionkę przeciw grypie. Nawet istnieje kampania promująca użycie tego rozwiązania, ale co...