Według niektórych badań ponad 90% ludzi ma niedobór magnezu. Jest to więc ważny problem, ponieważ wpływa na metabolizm, odporność, ciśnienie krwi i inne warunki zdrowotne. Jest również odpowiedzialny za ponad 300 reakcji biochemicznych w ciele.
Niedobór magnezu jest obecnie szeroko rozpowszechniony i jest kilka powodów dlaczego go brakuje. Słaba gleba jest odpowiedzialna za rośliny o niskiej zawartości magnezu i zwierzęta, które spożywają te rośliny. Chlor i fluor w wodzie przyczepiają się do magnezu i dlatego woda jest uboga w magnez.
Kofeina i cukier, a także inne substancje, które spożywamy na co dzień również obniżają poziom magnezu.
Zdrowe kości
Udowodniono, że magnez jest równie ważny dla zdrowia kości, jak wapń. Jeśli występuje niedobór magnezu kości cierpią na wiele sposobów.
Magnez jest ważny, ponieważ jest niezbędny dla witaminy D w celu poprawy wchłaniania wapnia. Dlatego bardzo ważne jest, aby mieć wystarczającą ilość magnezu podczas przyjmowania witaminy D, ponieważ ta witamina zmniejsza poziom magnezu.
Skurcze mięśni
Niedobór magnezu jest związany ze skurczami, ponieważ powoduje sztywność mięśni. Spożycie magnezu natychmiast rozwiąże ten problem.
Zwapnienie tętnic
Jest to jedna z najniebezpieczniejszych chorób spowodowanych niedoborem magnezu Zwapnienie tętnic wiąże się z problemami takimi jak różne choroby serca i zawał serca.
Co więcej pacjentom cierpiącym na zawał serca wstrzykuje się chlorek magnezu, aby zatrzymać zwapnienie i krzepnięcie krwi.
Niepokój i depresja
Wraz z wapniem i glutaminianem magnez spotyka się w synapsie między dwoma neuronami. Receptor NMDA jest aktywowany, a magnez broni tego receptora. Jeśli osoba cierpi na niedobór magnezu, receptory nie mają swojego obrońcy co może prowadzić do uszkodzenia neuronów i śmierci komórki. Ten problem jest dość poważny i trudny do rozwiązania.
Wysokie ciśnienie krwi / nadciśnienie tętnicze
Osoby z prawidłowym poziomem magnezu miały normalne ciśnienie krwi – co wykazały badania z University of Harvard. Niektóre inne badania potwierdziły obniżenie ciśnienia krwi z powodu przyjmowania suplementów magnezu.
Badania przeprowadzone na University of Harvard potwierdziły, że ryzyko wysokiego ciśnienia krwi było o 70% niższe u kobiet z prawidłowym lub wyższym poziomem magnezu.
Problemy z hormonami
Gdy poziomy estrogenu i progesteronu u kobiet stają się wyższe, poziom magnezu staje się niższy.
To jest powód, dla którego kobiety w ciąży cierpią na skurcze nóg, a także w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, gdy estrogen i progesteron są również wyższe, a poziom magnezu jest niższy.
Konieczność spożywania czekolady może świadczyć o niskim poziomie magnezu, ponieważ czekolada zawiera magnez.
Kobiety, które mają problemy z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i skurczami, zaleca się przyjmowanie suplementów magnezu przed wystąpieniem objawów.
Problemy podczas ciąży
Z powodu braku równowagi hormonalnej poziom magnezu może wpływać na zdrowie i nastrój w czasie ciąży.
Dlatego magnez jest zwykle stosowany w leczeniu nadciśnienia i skurczów w czasie ciąży, chroni także przed bólem głowy i w celu ochrony przed porodem przedwczesnym.
Problemy ze snem
Magnez może również wpływać na dobry sen w nocy. Pomaga w pokonaniu bezsenności, ponieważ pomaga w rozluźnieniu ciała.
Ponadto jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania receptorów GABA w mózgu, ponieważ GABA jest neuroprzekaźnikiem, który pozwala mózgowi przejść w fazę spoczynku.
Niski poziom energii
Będzie brakować energii na poziomie komórkowym bez magnezu, co doprowadzi do braku pożądania, niskiej energii, zmęczenia i innych problemów.
Niedobory innych minerałów
Magnez jest wymagany do prawidłowego przyswajania witaminy K i D, potasu, wapnia i wielu innych składników odżywczych.
Jeśli użyjesz suplementów magnezu, twoje ciało łatwiej wchłonie wszystko czego potrzebuje.
Co robić?
Istnieją suplementy magnezu w postaci tabletek lub roztworów, ale chociaż mogą być skuteczne mogą również powodować problemy z trawieniem i nerkami.
Okład z magnezu
Roztwór magnezu może być nakładany na skórę i będzie wchłaniany w odpowiedniej ilości. W ten sposób magnez trafia prosto do tkanki, a krew szybciej ładuje odpowiedni poziom magnezu w organizmie i przywraca funkcję nerek.
Staraj się spożywać żywność bogatą w magnez:
- Nasiona dyni
- Szpinak
- Awokado
- Migdały
- Ciemna czekolada
- Banany
