Osiągnięcie płaskiego brzucha nie musi być trudne. Przysiady nie są ćwiczeniami, które pozwolą Ci na szybką zmianę. Są niewygodne i mało skuteczne. Profesjonalny trener Daniel Bubnis oprócz ćwiczeń zaleca dostosowanie diety. Powinieneś skupić się na produktach niskokalorycznych i niskotłuszczowych. Ćwiczenia, które będziesz wykonywać regularnie, powinny skutecznie…
Epidemia otyłości zrodziła całą branżę programów odchudzających. Obecnie w modzie jest post przerywany, który polega na naprzemiennych okresach skrajnej redukcji kalorii z okresami normalnego odżywiania. Zwolennicy postu twierdzą, że pomaga on schudnąć szybciej niż tradycyjna dieta, a także zmniejsza stany zapalne i…
Eksperci zalecają detoksykację organizmu raz na sześć miesięcy. W leczeniu ludowym najczęściej stosuje się detoksykację wątroby, detoksykację ogólną lub detoksykację układu trawiennego, szczególnie jelit. Jest takie powiedzenie, że zdrowie organizmu zależy od zdrowia jelit. Jeśli i Ty czujesz potrzebę oczyszczenia jelit, możesz wypróbować…
Pośladki to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Kto nie chciałby mieć pięknego, okrągłego i jędrnego tła bez cellulitu i innych wad? Mając to na uwadze, wiele osób chodzi na siłownię i poci się przy przysiadach i innych ciężkich ćwiczeniach, które jednak mogą nie…
Wrotycz, choć często uważany za chwast, jest rośliną o niezwykłych właściwościach, które można wykorzystać w ogrodzie, aby skutecznie chronić rośliny przed szkodnikami. Dzięki zawartości olejków eterycznych, wrotycz może działać jako naturalny środek odstraszający owady i inne szkodniki. W tym artykule…
Czy wiesz, że istnieje znacznie lepszy sposób zapobiegania grypie niż szczepienie? Ponadto może również złagodzić astmę, suchy kaszel, alergie czy chrapanie. Leczy również suchą skórę i odmładza rośliny domowe. A wszystko to bez żadnego ryzyka i skutków ubocznych! Na czym zatem polega…
Oprócz ziół leczniczych natura zapewnia również zabiegi lecznicze, które pomogą Ci zachować zdrowie i młodzieńczy wygląd. Wystarczy przygotować specjalną mieszankę z trzech popularnych składników i postępować zgodnie z instrukcjami oraz zachować inne środki ostrożności. To nic skomplikowanego. Zabieg wykonywany jest tylko dwa razy…
Kurkuma to wspaniała przyprawa o żółto-pomarańczowej barwie i mocnym aromacie. Występuje głównie w postaci proszku. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy i składników antybakteryjnych. Kurkuma działa regenerująco na skórę, pomagając pozbyć się wyprysków, egzemy i trądziku, a także plam i zmarszczek. Mówiąc najprościej, maseczka z…
Podciśnienie to szczególne ćwiczenie, podczas którego dochodzi do izometrycznego skurczu mięśnia poprzecznego brzucha – jest to najgłębszy mięsień brzucha, który zdaniem lekarza Daniela Bubnisa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu, a zwłaszcza na jego postawę. Ale poza tym jest to…
Kiedy jesteś nowy w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia, jedną z pierwszych rad, które często słyszysz, jest stosowanie diety organicznej. Jednak w obliczu wysokich cen i faktu, że pestycydy ingerują dosłownie w każdy element konwencjonalnej produkcji, lepiej mówić o spożywaniu…
Burak nadaje się nie tylko do marynowania. Można kupić tę żywność już wstępnie ugotowaną lub w puszkach. Jednak nadal można używać tego warzywa o typowym ziemistym smaku do wyciskania soku, pieczenia lub duszenia. Jedzenie surowego buraka, startego lub pokrojonego w cienkie…
Do zatkanych żył najczęściej dochodzi na skutek urazów lub niezdrowego trybu życia, co zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi – tworzą się one w żyłach i jeśli organizm nie jest w stanie ich rozpuścić, mogą być przyczyną groźnych chorób, np. udaru…
Kiedy pod brodą gromadzi się warstwa tłuszczu w wyniku przyrostu masy ciała, mówimy o drugim podbródku. Ale czasami nawet szczupli ludzie mają to. W takim przypadku jest to zwykle luźna skóra, która może być spowodowana genetyką lub starzeniem się, mówi dietetyk dr Jared…
Według terapeutki i trenerki odnowy biologicznej Natashy Freutel kończyny dolne można skutecznie wzmacniać nawet podczas siedzenia. Poruszanie nogami zmniejsza negatywny wpływ siedzenia przez dłuższy czas, ponieważ utrzymuje metabolizm i przynajmniej niektóre z wielu mięśni w pogotowiu. Mięśnie łydki Najsilniejszym mięśniem ludzkiej łydki jest triceps,…
Niedawno pojawiły się niepokojące informacje dotyczące jednego z warszawskich przedszkoli. Badania wody wykazały obecność bakterii legionella w tej placówce, co wywołało ogromne zaniepokojenie. Artykuł ten przybliży sytuację oraz działania podejmowane w związku z tą kwestią. 1. Legionella w Warszawie Wykrycie…
Jedną z ostatnich diet, która przykuła uwagę internautów, jest znana jako dieta bananowo-śniadaniowa , wymyślona przez Hitoshi Watanabe, którą przedstawił także w swojej książce pod tym samym tytułem. Jednym z powodów dużej popularności tej diety jest jej prostota i świetne rezultaty. Główną zasadą…
Czy znasz proso? Czasy współczesne wyparły je, wcześniej były absolutnie powszechnym składnikiem menu ludzi. Proso to łuskane ziarno prosa, jest to zboże bardzo lekkostrawne, ale jednocześnie pełne składników odżywczych i witamin. Ponadto proso jest jedynym zbożem, które nie zawiera glutenu. Proso i jego właściwości…
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak niektórym ludziom udaje się zachować zdrowie i nawet nie jęczeć? Być może mają swój sekretny przepis, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i buduje silną odporność. Takim przepisem jest także ta herbata z cebulą, oregano i jabłkiem. Specjalne…