Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z drugiej strony brak snu może wywołać szereg problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienie, depresję, osłabienie, nerwowość lub niski poziom energii w ciągu dnia.
To, co zapewnia dobry sen
to pełne odprężenie ciała i umysłu, poprawa funkcji mózgu i podwyższony poziom energii na następny dzień.
Słaby sen zwykle wynika z niezdrowej diety, braku aktywności, braku minerałów lub niepokoju. Według najnowszego badania, 50-70 milionów ludzi cierpi z powodu deprywacji snu i zaburzeń snu.
W obecnych czasach większość ludzi kieruje się w stronę środków nasennych, gdy mają atak bezsenności. Istnieje jednak równie skuteczne naturalne rozwiązanie tego problemu i zawiera ono tylko dwa łatwo dostępne składniki – banan i cynamon.
Banan
Ten tropikalny owoc jest bogaty w minerały, w tym magnez i potas, które są niezwykle korzystne dla poprawy jakości snu. Zmniejszają również negatywny wpływ kortyzolu na mięśnie i naczynia krwionośne.
Cynamon
Cynamon oferuje również wiele korzyści zdrowotnych. Dzięki przyjemnemu zapachowi odpręża ciało wraz z poprawą trawienia.
Składniki:
- 1 banan
- szczypta cynamonu
- 1 l wody
Wskazówki:
Odetnij końce banana. Wlej wodę do garnka, a następnie dodaj banana. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj przez 10 minut.
Odcedź płyn do filiżanki, a następnie dodaj cynamon. Wypij ten niesamowity napój poprawiający sen na godzinę przed położeniem się do łóżka.
