Wiele osób w dzisiejszych czasach zmaga się z nagromadzonym tłuszczem na brzuchu i niestety niektórzy narażają swoje zdrowie oprócz problemów estetycznych. Jest to problem, który zdaniem lekarza Daniela Bubnisa często wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2, zawału serca czy udaru…
Historia buraków sięga starożytnych Rzymian, a ich pochodzenie uważa się za rejon śródziemnomorski. To właśnie w starożytnym Rzymie jadano głównie liście, z pewnością można je wykorzystać nawet dzisiaj, ale przecież bulwa jest cenniejsza w kuchni. To jedno z najbardziej uniwersalnych i bardzo…
Masaże to świetny sposób na wsparcie ciała, rozluźnienie sztywnych mięśni, a także pobudzenie krążenia krwi. Okazały się szczególnie skuteczne w okolicy stóp, gdzie zlokalizowanych jest wiele zakończeń nerwowych – ich odpowiednia kompresja może zatem bardzo pozytywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.…
Jeśli chcesz schudnąć, skutecznym sposobem może być ograniczenie spożycia kalorii. Jednak to, ile kalorii należy zmniejszyć, jest w wielu przypadkach trudnym pytaniem. Dietetyk Jillian Kubala, MS, RD, wyjaśnia, że liczba kalorii, które należy spożywać każdego dnia, zależy od wielu czynników , takich jak wiek, płeć,…
Pielęgniarka z Kolorado, Karie Fisher, cierpiała na zmęczenie w 2013 roku, dziesięć lat temu. Wtedy przyszło jej do głowy, że może cierpieć na niedobór witaminy D, który dotyka około miliarda ludzi na całym świecie. Potem zaczęła kaszleć krwią. Karie została przyjęta do…
Wraz z nadejściem sezonu zimowego wiele osób często boryka się z nieprzyjemnymi problemami, takimi jak różne choroby, przeziębienia czy zły nastrój. W takim przypadku nie trzeba jednak szukać lekarza ani zażywać leków pełnych chemii – wystarczy, że włączysz do swojej diety…
Czosnek jest typowy ze względu na swój smak i zapach, ale nie tylko, jest blisko spokrewniony z cebulą, szalotką i porem. Jednak od czasów starożytnych stosowano go również ze względu na swoje właściwości lecznicze. Naukowcy obecnie potwierdzają kilka z nich. Zdecydowaną…
Wiele osób co roku stara się schudnąć, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę i utrzymać ciało w jak najlepszej kondycji. Niestety większość z nich poddaje się już po kilku tygodniach, bo nie lubią wymagających diet i podnoszenia ciężkich ciężarów na siłowni. Na szczęście…
Osiągnięcie płaskiego brzucha nie musi być trudne. Przysiady nie są ćwiczeniami, które pozwolą Ci na szybką zmianę. Są niewygodne i mało skuteczne. Profesjonalny trener Daniel Bubnis oprócz ćwiczeń zaleca dostosowanie diety. Powinieneś skupić się na produktach niskokalorycznych i niskotłuszczowych. Ćwiczenia, które będziesz wykonywać regularnie, powinny skutecznie…
Epidemia otyłości zrodziła całą branżę programów odchudzających. Obecnie w modzie jest post przerywany, który polega na naprzemiennych okresach skrajnej redukcji kalorii z okresami normalnego odżywiania. Zwolennicy postu twierdzą, że pomaga on schudnąć szybciej niż tradycyjna dieta, a także zmniejsza stany zapalne i…
Eksperci zalecają detoksykację organizmu raz na sześć miesięcy. W leczeniu ludowym najczęściej stosuje się detoksykację wątroby, detoksykację ogólną lub detoksykację układu trawiennego, szczególnie jelit. Jest takie powiedzenie, że zdrowie organizmu zależy od zdrowia jelit. Jeśli i Ty czujesz potrzebę oczyszczenia jelit, możesz wypróbować…
Pośladki to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Kto nie chciałby mieć pięknego, okrągłego i jędrnego tła bez cellulitu i innych wad? Mając to na uwadze, wiele osób chodzi na siłownię i poci się przy przysiadach i innych ciężkich ćwiczeniach, które jednak mogą nie…
Wrotycz, choć często uważany za chwast, jest rośliną o niezwykłych właściwościach, które można wykorzystać w ogrodzie, aby skutecznie chronić rośliny przed szkodnikami. Dzięki zawartości olejków eterycznych, wrotycz może działać jako naturalny środek odstraszający owady i inne szkodniki. W tym artykule…
Czy wiesz, że istnieje znacznie lepszy sposób zapobiegania grypie niż szczepienie? Ponadto może również złagodzić astmę, suchy kaszel, alergie czy chrapanie. Leczy również suchą skórę i odmładza rośliny domowe. A wszystko to bez żadnego ryzyka i skutków ubocznych! Na czym zatem polega…
Oprócz ziół leczniczych natura zapewnia również zabiegi lecznicze, które pomogą Ci zachować zdrowie i młodzieńczy wygląd. Wystarczy przygotować specjalną mieszankę z trzech popularnych składników i postępować zgodnie z instrukcjami oraz zachować inne środki ostrożności. To nic skomplikowanego. Zabieg wykonywany jest tylko dwa razy…
Kurkuma to wspaniała przyprawa o żółto-pomarańczowej barwie i mocnym aromacie. Występuje głównie w postaci proszku. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy i składników antybakteryjnych. Kurkuma działa regenerująco na skórę, pomagając pozbyć się wyprysków, egzemy i trądziku, a także plam i zmarszczek. Mówiąc najprościej, maseczka z…
Podciśnienie to szczególne ćwiczenie, podczas którego dochodzi do izometrycznego skurczu mięśnia poprzecznego brzucha – jest to najgłębszy mięsień brzucha, który zdaniem lekarza Daniela Bubnisa ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu, a zwłaszcza na jego postawę. Ale poza tym jest to…
Kiedy jesteś nowy w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia, jedną z pierwszych rad, które często słyszysz, jest stosowanie diety organicznej. Jednak w obliczu wysokich cen i faktu, że pestycydy ingerują dosłownie w każdy element konwencjonalnej produkcji, lepiej mówić o spożywaniu…