Jeśli chcesz schudnąć, skutecznym sposobem może być ograniczenie spożycia kalorii. Jednak to, ile kalorii należy zmniejszyć, jest w wielu przypadkach trudnym pytaniem.Dietetyk Jillian Kubala, MS, RD, wyjaśnia,...

Wiele osób co roku stara się schudnąć, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę i utrzymać ciało w jak najlepszej kondycji. Niestety większość z nich poddaje się już...

Osiągnięcie płaskiego brzucha nie musi być trudne. Przysiady nie są ćwiczeniami, które pozwolą Ci na szybką zmianę. Są niewygodne i mało skuteczne. Profesjonalny trener Daniel Bubnis oprócz ćwiczeń zaleca...

Epidemia otyłości zrodziła całą branżę programów odchudzających. Obecnie w modzie jest post przerywany, który polega na naprzemiennych okresach skrajnej redukcji kalorii z okresami normalnego odżywiania.Zwolennicy...

Pośladki to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Kto nie chciałby mieć pięknego, okrągłego i jędrnego tła bez cellulitu i innych wad?Mając to na uwadze,...

Podciśnienie to szczególne ćwiczenie, podczas którego dochodzi do izometrycznego skurczu mięśnia poprzecznego brzucha – jest to najgłębszy mięsień brzucha, który zdaniem lekarza Daniela Bubnisa...

Kiedy pod brodą gromadzi się warstwa tłuszczu w wyniku przyrostu masy ciała, mówimy o drugim podbródku. Ale czasami nawet szczupli ludzie mają to.W takim przypadku...

Według terapeutki i trenerki odnowy biologicznej Natashy Freutel kończyny dolne można skutecznie wzmacniać nawet podczas siedzenia.Poruszanie nogami zmniejsza negatywny wpływ siedzenia przez dłuższy czas, ponieważ utrzymuje metabolizm i...

Jedną z ostatnich diet, która przykuła uwagę internautów, jest znana jako dieta bananowo-śniadaniowa , wymyślona przez Hitoshi Watanabe, którą przedstawił także w swojej książce pod tym...

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, a nadal nie możesz, winne mogą być niektóre popularne produkty spożywcze. Pomimo tego, że produkty te są ogólnie zdrowe, ich...

Ból pleców jest bardzo powszechny i ​​ma wiele różnych przyczyn, od złej postawy i długotrwałego siedzenia po określone choroby lub urazy. Można oczywiście zażywać środki przeciwbólowe...

Kiedy słyszysz słowo dieta, wiele osób myśli o w połowie pustym talerzu suchego ryżu.Istnieją jednak świetne alternatywy, które mogą pomóc w utracie zbędnych kilogramów...

Kręgosłup to złożona struktura, która składa się z kości, chrząstek, więzadeł i mięśni i jest podstawowym budulcem pleców. Kręgosłup może zostać uszkodzony w wyniku procesu...

Jeśli próbujesz schudnąć, zwykła, czysta woda powinna stać się Twoim największym sprzymierzeńcem. Według badań może znacznie pomóc w Twoich wysiłkach.Od dawna uważa się, że picie...

Diety są tematem, który zawsze budzi wiele emocji i zainteresowania. Jednak czy popularna jogurtowa dieta, która obiecuje utratę nawet 2,5 kg w ciągu 14...

Ból w różnych częściach ciała jest dość powszechnym zjawiskiem, które często wpływa na naszą codzienną aktywność.Na szczęście istnieją proste metody, które można wykorzystać w...

Walka z nadwagą i otyłością jest często trudna, ale można osiągnąć sukces dzięki małym, trwałym zmianom. Zamiast podejmować radykalne kroki, warto postawić na stopniowe,...

Marzenie o mniejszym obwodzie w okolicy bioder jest często obecne u wielu osób. Osiągnięcie tego celu wymaga połączenia kilku kluczowych elementów, takich jak odpowiednie...