Szorstka, czerwona skórzana skóra owocu kontrastuje z białymi, kremowymi owocami w środku. Pochodzące z Chin liczi to tropikalny owoc znany ze słodkiego i aromatycznego smaku.
Jeśli uda ci się zdobyć kilka świeżych owoców prawdopodobnie będziesz zachwycony smakiem i konsystencją
Są uprawiane w regionach tropikalnych i subtropikalnych i są popularne na całym świecie. Te aromatyczne i soczyste owoce rosną w klastrach na wolno rosnącym, średniej wielkości, wiecznie zielonym drzewie.
Liczi składniki odzywcze
Mają wysoką wartość odżywczą. Są bogate w witaminę C, miedź i fosfor. Wyjątkowość liczi polega na tym, że zawieraj oligonol polifenolowy o właściwościach przeciwutleniających i antywirusowych.
| Wartość odżywcza | Procent dziennego zapotrzebiwania | |
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 3.3% |
| Węglowodany | 16.53 g | 12.7% |
| Białko | 0.83 g | 1.5% |
| Tłuszcz | 0.44 g | 2% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Błonnika | 1.3 g | 3.5% |
Korzyści dla skóry
Są po prostu niesamowite dla naszej skóry. Niezależnie od tego, czy masz brzydkie zmarszczki czy suchą skórę te egzotyczne owoce mają rozwiązanie na wszystko.
1. Zapobiegaj oznakom starzenia
Wraz z wiekiem Twoja skóra zaczyna wykazywać pierwsze oznaki starzenia. Liczi stosowane miejscowo, może pomóc w opóźnieniu ich pojawienia się.
Czego potrzebujesz
- 4-5 liczi obrane
- ¼ dojrzały banan
Co musisz zrobić
1. Zetrzyj banana i liczi. Dobrze wymieszaj, aby tworzyły gładką pastę.
2. Delikatnie wmasuj pastę w twarz i szyję za pomocą okrągłych ruchów.
3. Trzymaj maskę przez 15 minut i spłucz zimną wodą.
Dlaczego to działa
Wraz z wiekiem twoje ciało wytwarza coraz więcej wolnych rodników. Te wolne rodniki uszkadzają twoją skórę i powodują zmarszczki. Są bogate w przeciwutleniacze, które łączą się z wolnymi rodnikami i zapobiegają uszkodzeniu skóry.
2. Przebarwienia, wypryski
Przebarwienia są zmorą każdego, kto szuka nieskazitelnej skóry. Stosowanie soku może zlikwidować przebarwienia i ślady.
Czego potrzebujesz
- 4-5 liczi, bez skórki i nasion
- 2-3 waciki
Co musisz zrobić
1. Zetrzyj owoce, aby utworzyć pastę.
2. Namoczyć waciki w paście i nałożyć na twarz lub tylko na dotknięte obszary.
3. Odczekaj 15 minut i zmyj zimną wodą.
3. Zmniejsz oparzenia słoneczne
Zbyt dużo czasu na słońcu może powodować zaczerwienienie i pęcherze. Oparzenia słoneczne mogą powodować ból i podrażnienie, a stosowanie liczi w połączeniu z witaminą E może pomóc złagodzić stan zapalny skóry.
Czego potrzebujesz
- 3-4 liczi, bez skórki i nasion
- 1 kapsułka witaminy E.
Co musisz zrobić
1. Wyodrębnij sok z owoców za pomocą sitka
2. Nakłuj kapsułkę witaminy E i dodaj ją do soku.
3. Zastosuj na dotkniętych obszarach i spłucz zimną wodą po 30 minutach.
Korzyści dla włosów
Oprócz bycia błogosławieństwem dla twojej skóry, liczi dodają blasku i zdrowia włosom.
4. Promuj wzrost włosów
Czy to stres, czy zanieczyszczenie, wiele czynników może siać spustoszenie w naszych włosach. Stosowane miejscowo może wspomóc wzrost włosów.
Czego potrzebujesz
- 7-8 liczi, wyciśnięty sok
- 2 łyżki żelu aloesowego
Co musisz zrobić
1. Wymieszaj sok i aloes w misce.
2. Wmasuj miksturę w skórę głowy.
3. Pozostaw na 60 minut, a następnie zmyj łagodnym szamponem.
5. Odzyska blask
Czy Twoje włosy tracą naturalny blask dzięki trudnym warunkom pogodowym? Zacznij używać pulpy jako odżywki do włosów.
Czego potrzebujesz
Miąższ z 8-10 liczi
Co musisz zrobić
1. Zgnieć owoce, aby zrobić miazgę i zastosować tę miazgę na włosy.
2. Dokładnie umyj po 15 minutach, aby uzyskać lśniące i piękne włosy.
Korzyści zdrowotne
Egzotyczne i wspaniałe liczi są pełne korzyści zdrowotnych, począwszy od wspomagania odchudzania do zapobiegania rakowi. Spójrzmy.
6. Właściwości przeciwnowotworowe
Jedząc je codziennie w dowolnej formie może faktycznie zapobiec wystąpieniu tej śmiertelnej choroby.
Dlaczego to działa
Badania wykazały, że zawierają silne przeciwutleniacze i flawonoidy i mają działanie przeciwnowotworowe, które są szczególnie skuteczne w stosunku do komórek raka piersi.
7. Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Badania wskazują, że przeciwutleniacze mogą pomóc w promowaniu zdrowia układu krążenia .
Dlaczego to działa
Owoc zawiera związek o nazwie oligonol, który promuje produkcję tlenku azotu , który jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, a to umożliwia prawidłowy przepływ krwi.
8. Poprawia trawienie
Jeśli często cierpisz na zaparcia lub inne zaburzenia związane z przewodem pokarmowym, spróbuj spożywać ten wspaniały owoc, aby złagodzić trawienie.
9. Zapobiega zaćmie
Katarakty są zaburzeniami wzroku spowodowane zmętnieniem soczewki w oczach. Ponieważ zaćma dotyka milionów ludzi, przeprowadzono wiele badań dotyczących jej. W jednym z badań stwierdzono, że liczi może pomóc w zahamowaniu zaćmy.
Dlaczego to działa
Zawierają fitochemikalia, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Oznacza to, że pomagają zapobiegać nieprawidłowemu wzrostowi komórek, co pomaga w zapobieganiu zaćmie.
10. Zapobiega grypie
Grypa jest wywoływana przez wirusy i jest chorobą wyjątkowo zaraźliwą. Z powodu pewnych szczepów tych wirusów wykazujących oporność na tradycyjne leki antywirusowe, istnieje potrzeba opracowania nowych leków. Wyciągi z owoców okazały się skuteczne w zwalczaniu tych wirusów.
11. Pomoc w utracie wagi
Będąc owocem niskokalorycznym, są idealne dla tych, którzy chcą schudnąć .
Dlaczego to działa
Litchi nie mają za dużo kalorii, a 100 gramów zawiera tylko 66 kalorii ( 12 ). Zawierają również dużo wody, znaczną ilość błonnika i mają znikomą zawartość tłuszczu. To sprawia, że są idealne dla osób, które chcą schudnąć.
12. Reguluj krążenie krwi
Stwierdzono, że pomaga we właściwym krążeniu krwi w całym naszym ciele, zapewniając w ten sposób sprawne funkcjonowanie narządów i układów narządowych.
Dlaczego to działa
Obecność różnych składników odżywczych, w tym magnezu, żelaza, miedzi, manganu, kwasu foliowego i witaminy C, owoc ten odgrywa ważną rolę w naszym organizmie.
13. Zapobiec pękaniu naczyń krwionośnych
Spożywanie owoców lub soku może pomóc w kontrolowaniu anormalnych siniaków spowodowanych pęknięciem naczyń krwionośnych.
Dlaczego to działa
Jest bogate w obfite polifenole, takie jak bioflawonoidy o nazwie rutyna. To sprawia, że jest to konieczne, jeśli chodzi o wzmocnienie naczyń krwionośnych. Ta właściwość czyni je również użyteczną w leczeniu schorzeń takich jak żylaki i hemoroidy.
14. Stany zapalne
Włączenie ich do diety może pomóc w leczeniu stanów zapalnych i uszkodzeń tkanek, które mogą się zdarzyć z powodu różnych czynników, w tym intensywnych ćwiczeń fizycznych.
15. Zapewnia natychmiastową energię
Jest bogate w witaminę C, która pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym jest ważnym czynnikiem we wszystkich reakcjach enzymatycznych. Odgrywa zasadniczą rolę w produkcji kolagenu i karnityny, które są niezbędne do rozbijania tłuszczu, dostarczając nam energii.
16. Chroń przed wirusami Herpes
Ten wspaniały owoc ma proantocyjanidyny, które niosą bardzo silne właściwości antywirusowe. Te właściwości sprawiają, że jest skuteczne w walce z rzadkimi i kłopotliwymi wirusami, takimi jak opryszczka.
17. Wzmacnia odporność
Obecność witaminy C sprawia, że jest ono bardzo skuteczne w wzmacnianiu naszej odporności. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest pełna przeciwutleniaczy, które chronią nasze ciało przed inwazją bakterii.
18. Reguluj ciśnienie krwi
Ma zrównoważony poziom potasu i sodu, co jest absolutnie niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Ponadto, właściwości rozszerzające naczynia krwionośne potasu pozwalają łagodzić i rozluźniać naczynia krwionośne w ciele, prowadząc do kontrolowanego nadciśnienia.
19. Zapewnij mocniejsze kości
Są pełne niezbędnych związków niezbędnych do zdrowych kości, takich jak magnez, fosfor, mangan, miedź, żelazo i wiele innych. Te minerały faktycznie zwiększają wchłanianie wapnia w kościach.
20. Zapobieganie niedokrwistości
Ten owoc zawiera niezbędną ilość miedzi, która zwiększa liczbę krwinek czerwonych we krwi. Wszyscy wiemy, że niedokrwistość występuje z powodu obniżenia poziomu hemoglobiny.
21. Zwiększa libido
Jest znane z pobudzania libido z powodu obfitości ważnych składników, takich jak potas, miedź i witamina C.
Efekty uboczne owoców liczi
- Liczi mają wysoką zawartość cukru, dlatego ludzie cierpiący na cukrzycę powinni jeść je z umiarem.
- Mogą wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób.
- Jest również znane z zaburzania równowagi hormonalnej w organizmie. Więc spożywaj go z umiarem, ponieważ może to spowodować krwawienie wewnętrzne, gorączkę lub wiele innych problemów.
- Kobiety w ciąży powinny unikać liczi, dopóki nie znajdą się w fazie karmienia piersią, ponieważ mogą spowodować krwotok i infekcje oraz zaszkodzić dziecku.
Jak przechowywać?
Liczi są głównie uprawiane w regionach tropikalnych i subtropikalnych. Są to owoce sezonowe i są zwykle dostępne od czerwca do października. Są bardzo nietrwałe i po zerwaniu z drzewa nie dojrzewają dalej.
Różowawo-brązowa skorupa wskazuje, że owoc jest świeży. Wybierz liczi, które są twarde, ciężkie i mają suchą skorupę. Unikaj tych, które wydają się miękkie lub mają popękane powłoki lub czarne plamy.
Liczi nie ma długiego okresu trwałości. Przechowywane w lodówce w plastikowej torbie może trwać około 10 dni. Chłodzenie zazwyczaj powoduje, że skorupka jest ciemniejsza bez wpływu na owoce.
Przepisy
Te aromatyczne owoce mogą być używane do tworzenia wielu przepysznych mikstur.
1. Lemoniada
Zrób orzeźwiający letni napój dodając liczi do klasycznej lemoniady.
Czego potrzebujesz
- 12 liczi, obrane i bez pestki
- 3 szklanki wody
- 2 łyżki soku z cytryny
- 3 łyżki cukru
Co musisz zrobić
1. Mieszaj liczi do momentu utworzenia przecieru.
2. Dodaj resztę składników i wymieszaj lub użyj shakera do połączenia.
3. Podawać w wysokiej szklance z kostkami lodu.
2. Pudding
Czego potrzebujesz
- 50 g granata
- 1 ½ kubka posiekanych liczi
- 200 ml świeżej śmietany
- 1 łyżka żelatyny
- 3 łyżki pudru
- 3 filiżanki mleka
- 1 puszka skondensowanego mleka
Co musisz zrobić
1. Wymieszaj cukier puder w niewielkiej ilości mleka. Teraz dodaj tę gęstą pastę do reszty mleka i pozwól mu się zagotować. Upewnij się, że konsystencja jest gęsta.
2. Rozpuścić żelatynę w odrobinie wody i dodać do kremu. Dobrze wymieszać. Teraz dodaj śmietanę i dobrze zamieszaj. Mieszaj przez jakiś czas.
3. Weź kolejną miskę i wymieszaj w niej krem z mlekiem skondensowanym. Dodaj granat i liczi i wstaw do lodówki na dwie do trzech godzin.
3. Litchi Iced Tea
Oto przepis na herbatę, która ugasi pragnienie.
Czego potrzebujesz
- 2 szklanki wody
- 1 łyżeczka czarnej herbaty
- 5 łyżek cukru pudru
- 8 łyżek stołowych zmiażdżonych liczi
- kostki lodu
Co musisz zrobić
1. Zagotuj wodę.
2. Dodaj liście herbaty i odstaw na 20 minut.
3. Pozwól, aby mieszanina ostygła przez pół godziny, a następnie odcedź. Dodaj do niej zmielone liczi i cukier. Możesz zwiększyć lub zmniejszyć ilość cukru.
4. Weź szklankę i napełnij ją kostkami lodu. Teraz wlej do niej herbatę.
4. Inne zastosowania
Ich słodki smak sprawia, że są świetnym dodatkiem do koktajli, sałatek i deserów.
1. Liczi można dodawać do lodów, kremu i jogurtu i podawać jako deser.
2. Można je suszyć z nienaruszoną skórą, tak aby miazga kurczyła się.
Jak obrać liczi?
Wystarczy za pomocą ostrego noża odciąć kawałek skórki z ogonkiem, a następnie delikatnie obrać resztę owocu. W środku jest lekko przezroczysty miąższ, natnij go delikatnie, aby nie uszkodzić pestki, która znajduje się w środku. Jest ona lekko trująca i nie należy jej spożywać.
